【 栄養価の宝庫 】アボカドで美と健康が手に入る!?











皆さん、こんにちは❗️


世界一の〇〇
という言葉に弱い
トレーナーの甲です🦖



















「森のバター」
といわれるほど、
脂肪分が多く栄養価が高い
アボカド🥑






















そもそもアボカドとは、
クスノキ科ワニナシ属の
常緑高木のことです🌲























そして
私たちが食しているのは
その果実です🤔






















今回は
アボカドの期待できる効能
について
ご紹介させていただきます🤲























🗼 アボカドの効能 🌏












◎ 良質な脂肪分が豊富









果肉の脂肪分は
20%近くもありますが、
リノール酸やリノレン酸といった
不飽和脂肪酸が豊富に含まれています🤲🏻

















それらは
コレステロールを減らす働きに
期待が持てます⤵️






















◎ 食物繊維が豊富










アボカドに含まれる食物繊維は
ゴボウ1本分に匹敵する
といわれています😮





















水に溶けやすい不溶性食物繊維と
水に溶けやすい水溶性食物繊維が
2:1で含まれており、

便秘の改善に効果的
と考えられています✌️























◎ グルタチオンが豊富












抗酸化作用を持つ「グルタチオン」
が豊富に含まれ、
老化防止に期待が持てます🙌






















グルタチオンは解毒効果があるとされ、
二日酔いで疲れた肝臓を癒やす効果にも
期待が持てます🤝

























◎ ビタミンE










抗酸化作用を持つビタミンEも
豊富に含まれています🙆‍♀️

















ビタミンEは
血流を促す効果にも優れ、
シミ・そばかすの予防や
しわ、乾燥肌の改善など
美肌効果に期待が持てます✨
























◎ カリウムが豊富










カリウムは
体内の余分なナトリウムの排出を
促す働きがあり、
血圧を下げる効果に
期待が持てます👌





















アボカドはギネスブックに
「最も栄養価の高い果実」
として登録されています📘





















アボカド1個でお茶碗1杯分のご飯
(約230キロカロリー)と
同等のカロリーを
摂取できるといわれています🍚





















高カロリーですが消化もよく
デトックス効果も期待できますので、
毎日の食卓に上手に
取り入れたい食材です😊





















一日に一個丸々ではなく、
半分ぐらいを目安に
食べていただくと良いです👍





















みなさんもぜひ普段の食事に
アボカドをプラスしてみてください🥗

















━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当:甲大輝
━━━━━━━━━━━━

🗼 最後に宣伝させてください 🗼

STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は
「 深部の筋肉に届く300種類のアプローチと分析 」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」
🔥

身軽な体を一度体感してみませんか?

ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました
❗️

ご予約は ➡️🍀 公式LINE 🍀


━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある

パーソナルストレッチ専門の店舗では
【 初回体験 ¥3,300税込 】のご予約
お問い合わせも受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。