皆さん、こんにちは❗️
世界一の〇〇
という言葉に弱い
トレーナーの甲です🦖
「森のバター」
といわれるほど、
脂肪分が多く栄養価が高い
アボカド🥑
そもそもアボカドとは、
クスノキ科ワニナシ属の
常緑高木のことです🌲
そして
私たちが食しているのは
その果実です🤔
今回は
アボカドの期待できる効能
について
ご紹介させていただきます🤲
🗼 アボカドの効能 🌏
◎ 良質な脂肪分が豊富
果肉の脂肪分は
20％近くもありますが、
リノール酸やリノレン酸といった
不飽和脂肪酸が豊富に含まれています🤲🏻
それらは
コレステロールを減らす働きに
期待が持てます⤵️
◎ 食物繊維が豊富
アボカドに含まれる食物繊維は
ゴボウ1本分に匹敵する
といわれています😮
水に溶けやすい不溶性食物繊維と
水に溶けやすい水溶性食物繊維が
2：1で含まれており、
便秘の改善に効果的
と考えられています✌️
◎ グルタチオンが豊富
抗酸化作用を持つ「グルタチオン」
が豊富に含まれ、
老化防止に期待が持てます🙌
グルタチオンは解毒効果があるとされ、
二日酔いで疲れた肝臓を癒やす効果にも
期待が持てます🤝
◎ ビタミンE
抗酸化作用を持つビタミンEも
豊富に含まれています🙆♀️
ビタミンEは
血流を促す効果にも優れ、
シミ・そばかすの予防や
しわ、乾燥肌の改善など
美肌効果に期待が持てます✨
◎ カリウムが豊富
カリウムは
体内の余分なナトリウムの排出を
促す働きがあり、
血圧を下げる効果に
期待が持てます👌
アボカドはギネスブックに
「最も栄養価の高い果実」
として登録されています📘
アボカド1個でお茶碗1杯分のご飯
（約230キロカロリー）と
同等のカロリーを
摂取できるといわれています🍚
高カロリーですが消化もよく
デトックス効果も期待できますので、
毎日の食卓に上手に
取り入れたい食材です😊
一日に一個丸々ではなく、
半分ぐらいを目安に
食べていただくと良いです👍
みなさんもぜひ普段の食事に
アボカドをプラスしてみてください🥗
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今回の記事担当：甲大輝
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