皆さん、こんにちは❗️
トレーナーの中村です 👩🏻
先日、
11月はどんなイベントがあるのか
色々と調べていたのですが
なんと11月21日は
かの有名なボジョレーヌーボーの
解禁日に設定されているそうです🍷
好きな方はとても美味しそうに
飲まれているワイン 😎
私も憧れますが
中村はまだまだ飲酒の修行が
足りていないので
リンゴを原料とした
スパークリングワインである
シードルしか飲めた試しが
ありません 🍎
一度お客様からのいただき物で
白ワインを飲む機会があったのですが
それはとっても飲みやすく
美味しかったです 😋
( たくさんは飲めませんでしたが… )
皆さんも
これは美味しい！おすすめ！という
ワインをご存知でしたら
ぜひ教えてください 🙌
ということで
今回のブログでは
ワイン好きの方は大歓喜 🎉
ワインがもたらす身体の健康
についてお話ししていきます☘️
🗼 １日の適量 🌏
まずは！
ワイン好きな方が喜んでしまって
飲みすぎてしまわないように
お身体を健康に保ちながら
飲んでいただいても大丈夫な
“ 適量 ” から
お伝えさせていただきます 💪🏻
ワインの１日の適量は
約200ml
ワイングラス1.5～２杯
に相当します 🥂
そして
これは毎日飲んでもいい
というわけではなく
休肝日も必要です 🛌
休肝日は
最低でも週１日以上
２杯以上飲む方は
週２日以上連続した休肝日
を取るようにしましょう 😴
🗼 具体的な効果 🌏
ワインには
ポリフェノールや
レスベラトロール
という
抗酸化作用のある成分が
含まれているため
🍷 動脈硬化の予防
🍷 認知症の予防
🍷 血圧を下げる
🍷 美肌効果
などが期待できます ✨️
🗼 赤？白？ 🌏
ワインには
赤ワインと白ワインが
ありますが
健康にはどちらがいいのか
悩みますよね 🤔
実は
それぞれに良い面があります ☝
健康に大切なポリフェノールが
含まれている量は
赤ワインの方が多いのですが
白ワインは
ポリフェノールが少なくても
ポリフェノール自体の質が良い
という特徴があります 💪🏻
そして
白ワインには殺菌作用があり
食中毒の予防にも効果があります 🍖
赤ワインは
血管をしなやかにして
血液が流れやすい状態を
作ることに向いています 🩸
赤と白
お好きな方だけ選んでもいいですし
両方楽しんで
それぞれ特化している効果に
期待しましょう 😊
🗼 フリーラジカルについて 🌏
突然
よく分からない言葉が
出てきたと思いますが
フリーラジカルとは
身体に大きなストレスが
かかった状態でいると
体内で生成されてしまう
老化や発がん、重い病気などを
引き起こしたり促進させてしまう
物質です 😈
しかしフリーラジカルは
少量体内にあることによって
細菌やウイルスの感染を
防いでくれたり
身体の細胞間で
情報伝達などのやりとりに
関わっていたりと
生き物が生きていく上では
欠かせない役割も担っています ✊🏻
でも
このフリーラジカルが
増えすぎてしまうと
先ほどお伝えしたような
老化や病気を進行させて
しまう有害な物質と
なってしまいますので
そこでワインの出番です 🙌
ワインが持つ抗酸化作用が
フリーラジカルの増殖を抑え
バランスを整えてくれる
役割があります 🍀
もちろん
このワインを飲みすぎても
逆に身体に負担がかかり
フリーラジカルが増えてしまう
原因になるので
適量を守って飲んでください 🤝
お酒、特にワインが
好きな方にとっては
朗報なブログでしたね ♪
皆さんもお酒はほどほどに
健康的に楽しんでください ☺️
今回のブログも読んでくださり
ありがとうございました🌈
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今回の記事担当：中村果鈴
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最後までお読みくださり
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