皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です🕺
秋も深まり
気温がどんどん下がってきました 😌
冬眠したい気分です 🧸
皆さんは
衣替えはお済みですか ❓
冬用のパジャマや布団は暑いので
まだ夏用を使っている
そこのあなた 👀
夜はよく眠れていますか ？🌙
🗼 就寝時に下がる体温 🌏
夜になると体温は
自然と下がっていきます 🌃
睡眠が深くなると
体温はさらに下がっていきます ⬇️
皮膚からの放熱も活発になり
体内で生み出される熱も少なくなり
代謝が低下します 🍀
身体を休めるうえで
体温の低下は必須です 👩⚕️
人間の脳は
他の動物と比べると
高い機能を持っています 🐶
使い続けると
オーバーヒートしてしまうため
体温を下げて疲労を回復させます🧠
🗼 下がりすぎ注意 🌏
身体をやすめるために
体温の低下は必須ですが
下がりすぎは
かえって逆効果です 🤧
この時期
窓を開けて寝ると
夜風が気持ちいいですよね 🍁
ただし ⚡️
夏用のパジャマや寝具だと
適切に体温が保てないかもしれません 🥶
外気に触れる面積も広いため
放熱も多くなり
体温が下がりやすくなります 👕
明け方には気温が
15℃程度まで下がるため
より体温を奪われてしまいます 🍃
🗼 夜の冷えと睡眠 🌏
冷えを感じると
交感神経が優位になり
睡眠の質が低下します 💤
しっかり寝ていても疲労がとれず
眠たく感じる朝はありませんか ？🫨
もしかしたら
体温の低下が原因かもしれません 🦋
寒暖差が厳しい時期ですが
睡眠環境を整えて
快適な朝を迎えましょう 😄
それでは
また、次回に 🌈✨️