皆さん、こんにちは❗
最近色んなお茶の
試し飲みをはじめた
トレーナーの中村です 🍵
皆さんは
ジャスミン茶
はお好きですか？
こういったお茶には
特徴的な香りがあるので
好き嫌いが別れると思います 🤔
今回は
ジャスミン茶の魅力
についてお話ししたいと
思っております❗
… が❗
実は私も
ジャスミン茶を飲める
ようになったのは
つい最近なんです 😣
ではなぜ飲めるように
なったのか
そこまでお話したいと
思います 😁
ぜひその点も
皆さんの参考になればと
思いますので
ご一読いただけますと
幸いです 🌼
🗼 ジャスミン茶との出会い 🌏
まずは私がジャスミン茶を
飲めるようになった
きっかけから
お話させていただきます 🤲
昔からあまり変わった風味の
食べ物を好まなかった私ですが
ジャスミン茶もそのひとつで
人生で初めて飲んだジャスミン茶は
自販機に売っているペットボトルの
商品でした。
それはとても、ジャスミンの
花の香りのみが強くて
美味しさの魅力を
感じられませんでした 😥
その当時飲んだ商品が
不味いものだったという
わけでは決してありません！
ただ私との相性が
良くなかったのです 👋
その次出会ったのが
とある中華料理屋さんの
ジャスミン茶でした 🍵
そのお店では
無料で提供されるお茶が
ホットのジャスミン茶で
出していただいた時は
正直飲めるか不安で
ドキッっとしてしまいました 😅
ですがこれが運命の出会い
とても美味しかったのです ☺️
それ以来ジャスミン茶が
飲めるようになり、
香りの効果でリラックス
できています 🌿
食べ物、飲み物の
好き嫌いは
もちろん
体の中から拒否されて
何を試しても受け付けない
ものもあると思います 💭
しかし
様々な要因から
｢ 嫌いなもの ｣ →「 好きなもの 」
に変わることがあります 💞
きっと、
人生経験豊富な
皆さんの方が
私よりその経験をずっと多く
されていると思います 😌
まだこの経験をあまりしていない
方がいらっしゃいましたら
ぜひ挑戦していただきたいです ✨
苦手なものがあった時は
違う食べ方や、違うお店
違う商品、違う温度
などで試してみてください 📝
実は食べれたんだ！
美味しかったんだ！
と気づくものがあるかも
しれません 😳
🗼 ジャスミン茶の効果 🌏
前置きが長くなりましたが
次はジャスミン茶の効果に
ついて
お話させていただきます 🤲
以下の効果は
ジャスミンに含まれる
成分よりも
ジャスミン茶が作られる
元となっている
緑茶やウーロン茶の茶葉に
含まれている成分から
得られる効果が
メインとなっています 🍃
① リラックス効果
ジャスミンに含まれている
リナロール
という成分には
副交感神経を活発にし
緊張感を沈めて
リラックスさせる
効果があります 🌿
◎ 緊張しやすい
◎ 朝の目覚めが悪い
という方に
オススメです 🌅
② 高血圧予防と血行改善
緑茶の茶葉にジャスミンの
花の香りを移して作られる
ジャスミン茶は
緑茶の一種とされています 🍵
そのため、緑茶に含まれる
カテキンの効果で
血管の健康を助けてくれます 🩸
その効果により
血管が広がり血が流れ
やすくなるため
高血圧を予防してくれます 📉
③ 歯と骨を作る
茶葉には
カルシウム、リンが
豊富に含まれています 🤲
この栄養素によって
健康で丈夫な
骨と歯が作られます 🦷🦴
骨粗鬆症の予防になったり
ストレス緩和効果も
期待できます 💪
④ 腸内環境を整える
カテキンの効果で
腸内の悪玉菌を減らし
善玉菌であるビフィズス菌
を増やす働きがあります 🦠
ビフィズス菌そのものに
たくさんのいい効果があり
効果の代表として
◎ 整腸作用
◎ 感染症予防作用
◎ 抗アレルギー作用
があります ☀️
⑤ 美肌効果
カテキンの抗酸化作用
によって
細胞の老化を抑えるので
美肌効果にも強いのが
ジャスミン茶です 🧖♀️
また、ジャスミン茶には
ビタミンCも含まれているため
肌の健康に欠かせない
コラーゲンの生成を助けてくれる
効果もあります 🍋
🗼 ジャスミン茶の飲み方 🌏
最後に
ジャスミン茶の
一日あたりの適量
飲むタイミング
などをご紹介します 🙌
効果のお話しで
書かせていただいた通り
ジャスミン茶は
緑茶やウーロン茶の
茶葉から作られています 🌱
そのため
緑茶、ウーロン茶と同等な
カフェイン量を含みます ☝🏻
高血圧症の方や妊婦さんなどの
カフェインの摂取を控えた方
がいい方は注意が必要です ⚠️
カフェインの摂取量は
健康な成人では一日
400mgまでに抑えた方が良いと
言われています 🧪
このカフェイン量は
ジャスミン茶の
2リットル分に値するので
それ以上飲んでしまうと
飲み過ぎになってしまいます 🤨
カフェインに弱い方も
いるので
2リットル以内で
調整しましょう 😊
そして
ジャスミン茶のオススメの
飲み方は
一度にたくさん飲まず
こまめに摂取することです 🤏
ジャスミン茶に含まれる
カテキンは
血管に入ってから1時間半後を
ピークにその後徐々に消えて
いってしまいます 😬
カテキンの効果を持続させる
ためには
2時間おきを目安に
こまめに飲んでください🚰
様々な効果のある
ジャスミン茶ですが、
香りが独特なため
苦手な方も多いと思います 😌
しかし、
飲み方によっては
好きになれる可能性が
ありますので
私のようにジャスミン茶で
リラックス効果を楽しく
感じられる日が
皆さんにも訪れると思います 😁
ぜひジャスミン茶が
好きな方は
効果も感じながら
飲んでみてください 🍀
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今回の記事担当：中村果鈴
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