皆さん、こんにちは❗
無病息災を祈る男
トレーナーの武田です🕺
皆さま、お元気ですか⁉️
寒暖差厳しいこの時期
風邪を引く方が増えています🤧
また⚡️
気温が高くなると
雨も降りやすくなるので☔️
激しい気圧の変化から
自律神経が乱れやすくなります🫨
どんなに予防しても
風邪を引くときは
引いてしまいます😷
そんな時は、、、
🗼 最速で撃退 🌏
風邪を引いてしまったら
なるべく早く撃退しましょう💪
ただし☝️
根性だけでは治せません🔥
適切な栄養補給と休養方法で
効率良く治していきます🦋
🗼 食事の摂り方 🌏
栄養補給も大切ですが
まずは胃腸を休めることから
始めましょう🍀
カラダの免疫細胞の約70%が
腸に集まっています👐
消化・吸収で負担をかけてしまうと
免疫力が発揮されにくくなるので🏃♂️
空腹の時間を長くするか
消化しやすいものを
食べるようにしましょう🍚
水分補給は忘れずに🚰
🗼 しんどい時の休み方 🌏
カラダを絶対に冷やさないように❗️
体温が1°C下がると
免疫力が約30%下がります🥶
普段から体温が低い方は
要注意です⚠️
そして、、、
寝過ぎると体温は
下がってしまいます😪😴💤
風邪の時は
たくさん寝るようにしてませんか⁉️
実は寝すぎると
風邪は治りにくくなるのです🙀
寝ると代謝が低下し
体温も低くなります⬇️
布団をかけていても
発汗により放熱が活発になります💧
では
どうするのか❓
横になって休むだけで
カラダは十分回復します🧚♂️
部屋を暖かくし
楽な姿勢で休んでください😊
無理に寝なくても大丈夫です🐑
🗼 無病息災 🌏
そんなことありえません‼️
生きていれば風邪くらい引きます👼
ですが
悪化するかどうかは
風邪のときの過ごし方で変わります😌
カラダにとって
最適な行動を選択し⚖️
最速で撃退しましょう🔥
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今回の記事担当：武田駿
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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