皆さん、こんにちは❗️
散歩する時
だいたいテンションが上がって
鼻歌を歌うと
道ゆく人に鼻歌が
聞こえてしまっている
トレーナーの甲です🐽
皆さん、
「 散歩 」は好きですか❓
僕は大好きです❤️🔥
散歩が健康に良いことは
皆さん何となく
ご存知だと思います😊
では具体的に
どのようなメリットが
あるのでしょうか⁉️
ダイエット？
気分がリフレッシュ？
たしかにたしかに😁
でも「 散歩 」の効果は
これだけではありません🚶
今回は「 散歩 」をすることで
得られるメリットを
5つ解説します✋
気になるメリットがあれば、
実際に散歩を始めてみましょう🚶♀️
🗼 誰でもできる！ 🌏
散歩は
歩くことができる人なら
誰でも簡単に始められます👌
ランニングなどの運動は
ある程度の体力がないと
続けられないかもしれません😅
また
散歩は思い立ったら
すぐに始めることができます💨
他の運動と比べると
始めるまでの敷居が
圧倒的に低いのが
散歩のメリットです✅
🗼 身体の負担が小さい 🌏
散歩は
身体への負担も小さいです⤵️
例として、
アスファルトの上を走ると
体重の” 約3倍 “の衝撃 が
身体に掛かります🏋️♀️
それに比べて
散歩の身体への衝撃は
体重の” 約1.5倍以下 “
と約半分❗️
散歩は身体の負担が小さい
優しい運動なのです🌸
🗼 生活リズムが整う 🌏
散歩を習慣化すると
生活リズムが整います⚖️
もし
出勤前に散歩をするなら
前もって就寝時間を
決めておかないと
寝不足で散歩ができません🙄
このように、
散歩の時間を確保しようとすると
自然に生活リズムが整うのです⏱️
🗼 睡眠の質が上がる 🌏
睡眠の質が上がるのも
散歩のメリットです😴
運動習慣がある人には
不眠症状が少ないと
研究でわかっています📉
ただし、激しい運動は
逆に睡眠を妨げるので
逆効果です🙅♂️
つまり、
負担が少ない散歩は
睡眠の質を上げるのに
最適な運動といえます🍀
🗼 瞑想効果がある 🌍
散歩には瞑想効果もあります🧘
瞑想と聞くと
スピリチュアルなものを
イメージするかもしれませんが
瞑想は科学的に効果が
証明されています📚
散歩をしている自分の身体に
意識を集中することで、
悩みや雑念が消えて
ストレス解消効果が
期待できるのです🤝
いかがでしたか⁉️
散歩は手軽に行える
健康法だと言えますね😊
普段通勤する際に自転車を使わず
あえて徒歩にすることで
散歩のメリットを得ることも
できます🙌
ぜひ普段の生活に「 散歩 」を
取り入れてみてください🤲
散歩をする前に
ストレッチも忘れずに🙆♂️
ではまた👋
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今回の記事担当：甲大輝
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