皆さん！こんにちは！🍀
ゾンビ映画にハマり、
こうなった時のためにも
世の中の皆さまには
ストレッチが必要だな。
と思ったトレーナーの時岡です🧟♂️
皆さん、伸ばしていますか？？🌞
ゾンビから
逃げ切れなくなりますよ🏃♂️
さあ！そんな本日は
ストレッチは人生の準備運動だ❗️🔥
というお話を
ブログに残しておきたいと思います☺️
🗼 筋肉は学習している 🌏
皆さんはもう
〝 当たり前のこと 〟
すぎて意識を向けて
いないことかもしれません。
私もふと忘れています🤨
ですが実は筋肉は
毎日毎日の反復動作で
学習をしていて
〝 身体の動き方 〟
を習得しています😌💡
そう。
今、この記事を
寝転びながら
見てくださっている
アナタのその動きも..☺️
私たちが立ち向かっている
『 柔軟性 』 というものも
この反復された動作の結果が
身体に現れています♻️🤨
ずーーっと
同じ動きをしている人
ずーーっと
同じ筋肉に圧をかけている人
ずーーっと
同じ角度で姿勢をキープしている人
これらは
身体に染み込むように学習されて
〝クセ〟を生みます⚡️
逆にこの学習を
良いものに変えると
良い影響を与えることができます🔥
例えば定期的に
① 屈伸運動をする
② 側屈運動をする
③ お腹を膨らませたり凹ませたりする
これらを
意識的に生活に取り入れて
繰り返していくと
自然と身体の
バランス感覚は整います⚖️
🗼 屈伸運動をする 🌏
例えば❗️
屈伸運動でいうと💡
身体の動きが
偏っている人は
🦵🏻股関節
🦵🏻膝関節
🦵🏻足関節（足首）
🦵🏻足裏
の連動性が崩れている
可能性が高いです😟⚡️
その連動性を
呼び覚ますためにも
定期的に屈伸運動をすると
『 みんな、協力して動きなさい‼️ 』
というメッセージになります☺️
その習慣が
良い学習を作ります📚
歯を磨くとき❗️
朝に扉を出るとき❗️
会社の入り口を入るとき❗️
ぜひ屈伸のルーティーンを
作ってみませんか？🤭🔥
🗼 側屈運動をする 🌏
さあ！そしてもう一つ
取り入れていただきたいのが！
〝 側屈運動 〟です☝🏼
私たちは前に歩いたり、
後ろに腰掛けて座ったりと
【 前 】と【 後ろ 】への動きは
日々繰り返すことが多いですが
【 横 】への動きを
忘れがちになりませんか？？😨
『 カニじゃないんだから.. 』
そう思っちゃいますよね🦀
でも人間は
【 横 】の動きがあって
それを把握しているからこそ、
ひねる動きや
複合した動きも理解して
実施できているわけなんです🔥
ようするに..
〝 人間らしい動き 〟です🤗🤖
【 横 】の動きを忘れていくと
いつのまにかアナタは
C-3PO（スターウォーズのやつ）
みたいになっていきます。確実に。
嫌じゃないですか⁉️
私は嫌です😢
C-3POになりたくない‼️
だからこそ
側屈運動をしましょう🔥🔥
側屈運動も
✅ デスクワークで座っているとき
✅ トイレの鏡の前にいるとき
✅ シャワーを浴びているとき
周りの壁や人に
気をつけながらやってみると
それがだんだんと日々の習慣になり
それが身体にとってイイ影響になり
素敵な学習が生まれます📚
ぜひ細かいやり方は
下記のYouTubeチャンネルを
参考にしていただきたいのですが
youtube.com/@stretchtokyo
（チャンネル登録をお願いします）
まずは本日
解説させていただきました
屈伸運動と側屈運動を
やっていただきたいです‼️🔥
この記事を読みましたよね？？
読んでくださいましたよね？？
この記事を書いた私も
責任を持って！
自分自身の習慣にしますので
ぜひ皆さんも
巻き込まれてください🙂↕️
また次回にブログを
書かせていただくときには
③ お腹を膨らませたり凹ませたりする
をご紹介いたします👋🏻
楽しみにしていてください☺️
ではまた‼️
いつもありがとうございます😊🗼🌏
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今回の記事担当：時岡航大
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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