4時間しか寝ない男、トレーナーの武田です🐑
皆さんはショートスリーパーという
言葉を知っていますか？😴
その名の通り
睡眠時間が極端に短い人を指す言葉です🛌
このショートスリーパーは
遺伝によって先天的に決まるもので👶
真似できないと考えられてきました👨⚕️
たしかに睡眠時間を“ 無理に ”短くすると
身体がしんどいですよね😭
ただし‼️
それは“ 無理に ”短くした場合に限ります😎
🗼 睡眠は万能の薬ではない 🌏
睡眠によるデメリットも
意外と多いのはご存知ですか❓
☠️ 代謝とともに体温が低下
☠️ 血流の滞り
☠️ 低酸素状態
☠️ ストレスホルモン増加
☠️ 脱水症状
☠️ 栄養の枯渇
☠️ 免疫力低下
など
睡眠時間のデメリットがあるのです🤔
だからといって
ただ短くすれば言い訳ではありませんよ‼️
要するに
バランスが大事なのです⚖️
例えば🕺
夜中の12時に仕事から帰ってきて👨🏻💻
ご飯も食べす適当にシャワーを浴びて🚿
急いでそのまま6時間寝る😪
もしくは
仕事で遅くなっても
栄養のある食事を摂り🍚
ゆっくり湯船に浸かりながら🛁.ﾟ
ストレッチやマッサージで身体をほぐし🐬
最高の状態で4時間寝る😴💤
どちらが身体にとって
良いと思いますか❓
前者は睡眠時間だけは確保しましたが
他が全くできていません🙅♂️
後者は睡眠時間を多少削ってでも
他の事に時間を使いました💃
夕飯を抜いてしまうと
前日の昼食から次の日の朝食まで
20時間近く間が空いてしまいます🫣
栄養の枯渇は様々な悪影響を及ぼし
エネルギーが足りない状態では
寝ると余計に疲労が溜まることもあります😱
その場合ですと逆に！
ゆっくり湯船に
浸かり身体のケアをすることで
睡眠以上の疲労回復が見込めます🍀*゜
こうした睡眠以外の
時間の使い方次第で
短時間でも問題なく健康に過ごせるのです✨
程よい運動習慣やストレッチ🏃♂️
ストレスを溜めないような環境作り❤️🩹
熱中できる楽しみを見つけるのも🔥
睡眠依存から解放される要因になります🙌
もちろん
寝る行為自体で快感が得られるのであれば
ぜひ体調を崩さない範囲で寝てください😌
二度寝の快楽は
人が感じる快楽の中でも
トップクラスだといわれています😇
癖になると辞められないですよね😭
ですが
人生の時間は限られています⏳
3分の1を睡眠で無意識に消費するのか🛌
丁寧な生活で無駄な睡眠時間を減らすのか🦄
ぜひ1度
どちらが自分に合っているか考えてみてください🐓
ちなみに
クラゲは脳がありませんが眠ります🪼
それでは皆さん、、、
おやすみなさい！😪😴💤
ではまた！
次回のブログもお楽しみに🍀
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今回の記事担当：武田駿
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