ごめんあそばせ💃✨
トレーナーの武田ざます🪭
・・・・・・ 。
すいません。
おはようございます。
最近早起きしすぎて情緒不安定な
トレーナーの武田です😪😴💤
最近は毎朝５時に起きて
トレーニングやランニングをする
意識高い生活を
今は無理やり送っています🏃♂️🏋️
🗼背骨を動かそう🌎
みなさん‼️
背骨を動かしていますか⁉️
背骨は『椎骨』という小さな骨が
首元からお尻まで🍑
積み重なって形成されています🦴🦴🦴
『椎骨』と『椎骨』の間は全て関節なので
背骨は上から下まで
たくさんの関節があるのです👨⚕️
そこが問題なのです‼️‼️‼️
関節は動かさないとどんどん固まります😭💦
年齢を重ねると水分も減っていくので🌊
動かさないでいるとエビのように🦐🍤
曲がったまま動かなくなります🧎♀️😱
🗼まずは丸めることから🌎
猫背じゃないですよ！？
首の付け根からお尻の先まで
キレイなカーブをつくる練習をしましょう🙆🏻
ゴルフやテニスなど🏌️♂️
背骨を捻るスポーツをしている方は
キレイに丸める動きは特に重要です🌝
まずは四つ這いになって
息を吐きながらお腹の下から丸める
練習をやってみましょう☝️
意外と難しいですよ😎
ボクたちはみんな
脊椎動物です🐟🦎🕊🐕🦧”🏃♂️”
しっかり背骨を動かしていきましょう💃🕺
ではまた！
次回のブログもお楽しみに🍀
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今回の記事担当：武田駿
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最後までお読みくださり
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