皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
たまにお客様から
聞かれるのですが 🤔
「 一日中ストレッチして疲れませんか？ 」
、、、と。
ご安心ください！
全く問題ありません 🫡
🗼 疲れない秘密 🌏
ストレッチのセッションは
一回５０分です ⏳
その間トレーナーは
お客様のお身体を
様々な体勢で伸ばし続けます 🌱
それを朝から晩まで
何度も繰り返します 🌙
普通なら
ヘトヘトですよ 😬
僕もストレッチの施術を
始めたての頃は
疲れていました 🫨
しかし ⚡️
ある技を習得してからは
連続でストレッチをしても
疲れなくなったのです 💪
その技の名は、、、
腹圧です ‼️
🗼 腹圧をコントロール 🌏
もう何度も
ブログやInstagramで
目にしたかと思いますが
大事なので
何度でも言います 👁️ 👁️
腹圧とは
お腹の中の圧力のことで ☝️
体幹を支えるのに
超必須の技です 🏃♂️
腹圧が弱くなると
背骨を支えきれなくなり
腰を痛めてしまったり 😭
体幹の安定感が消えて
肩や脚など
全身の不調につながります 😵
ぎっくり腰や
四十肩は
もしかしたら
腹圧の低下が
原因かもしれませんよ 🙄
そんなこんなで
ストレッチをしている最中に
僕は腹圧を高めて
体幹を安定させているのです 🫡
🗼 腹圧の鍛え方 🌏
鍛え方は
シンプルです 🙌
呼吸をコントロール
するのですが 🌬️
少しコツが入ります 🫧
息を吸う時
目一杯お腹と胸を
膨らませたら 🎈
パンパンになった
お腹が“しぼまないように”
息を吐き切ります 💨
これを繰り返すと
腹圧をコントロール
できるようになります 😌
呼吸しているだけですが
意外と疲れるんですよ 😗
重たい荷物を運ぶときや
長時間座っている時など
身体を守るのに
いつでも使える技です ✊
ストレッチを受ける時も
腹圧が高い方が
効果的になります 🤲
普段から呼吸を意識して
腹圧を高めていきましょう 😊
気になる方は
ストレッチ中に僕のお腹を
ツンツンしてみてください 👉
腹圧で
バッキバキのカッチカチ
のはずです 👍
それでは
また次回の記事で 🌈✨
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作成者 : 武田 駿
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