皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
コロナやインフルエンザなどの
流行りのウイルスに加えて 🦠
黄砂や花粉の飛来するなかでの
忙しいお仕事 💨
身体は休まる事なく
常に戦闘体制です 🔥
せっかく忙しい年末を
走り抜けても 🏃♂️
お正月に体調を崩して
休養して過ごすのは
もったいないです 🥲
※武田は去年の大晦日に
大熱を出して寝込んでいたため
正月の記憶がございません 🎍
アドレナリン出まくりの
戦闘体制中は
なかなか気がつきませんが
疲労は蓄積
されています 📚
身体のリズムを整えて
オンとオフを作りましょう ☝️
🗼 朝の深呼吸 🌏
朝と夜の時間を
上手に使って
効率的に身体を
休めましょう 🍀
朝起きたら
深い呼吸を3回繰り返して
お腹の奥をストレッチ 🧘
3回でいいです‼️
ただし丁寧に 🤲
呼吸は1日の中で
一番する運動です 🌬️
呼吸を正しく繰り返し
交感神経と副交感神経を
コントロールしましょう 🦋
🗼 夜のストレッチ 🌏
寝る直前の
背中のストレッチ 🪽
寝ている間
背骨の力を抜くのです 💪
背骨まわりに力が入ると
交感神経が優位な状態に
なりやすいです 🌋
睡眠中の疲労回復に
大きく影響するので
背中のストレッチを
おすすめします 🤲
身体の力を抜き
左右に軽く捻ったり
丸めたり胸を張ったりして
前後に動かしてください ☝️
色々な角度に動かすことで
背骨まわりの筋肉が緩み
リラックスできます 😌
冬は寒さで
肩や背中の筋肉が
固まりやすいので
柔らかくしてから
ベッドに入りましょう 🛌
🗼 オンとオフの切り替え 🌏
緊張感オンの状態を
日々のストレッチで
オフに切り替えて ⚖️
気持ちよく
年末を迎えましょう ☃️
それではまた
次回の記事で 🌈✨
━━━━━━━━━━━
作成者 : 武田 駿
━━━━━━━━━━━
🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
その最大の特徴は..
深部の筋肉に届ける
230種類のストレッチと
繊細なこだわりテクニックです！
「 あ、こんなストレッチ受けたことがない 」🔥
そんな感想をいただいております☺️
ぜひそんなストレッチの
初回体験をしてみませんか？🌈
━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
会員制マンツーマンストレッチ専門店
STRETCH TOKYO 代々木上原
営業時間: 10:00~21:00
定休日: 水曜日
〒151-0066
東京都渋谷区西原3-19-7 2F
ご予約 ☎︎ 03-5761-6309
👀 動画もご活用ください 👀
https://youtube.com/@stretchtokyo
💬 Google口コミ 💬
いつもありがとうございます！！
https://g.page/r/CQOaOVNQnibNEAo
🔰 初回体験のWEB予約はコチラ 🔰
https://book.squareup.com/appointments/yxdhbgh0qahyha/location/L70JP53HXR26Q/services
━━━━━━━━━━━━━━━━━