皆さん、こんにちは！
STRETCH TOKYOの武田駿です 🙆♂️
雨が続いて
ずっとジメジメしていましたが 🌧️
ようやく太陽が
顔を出して
綺麗な空が見えましたね 🌞
暑すぎて
溶けてしまいそうですが 🫠
🗼 登山シリーズ 🌏
僕たちは毎月
登山をしているのですが
今回のターゲットは . . .
神奈川県の丹沢に聳える
『 塔ノ岳 』
に登ってまいりました ⛰️
標高1,491mの山で
緩やかな尾根と
急すぎる階段が特徴です 🗺️
今まで
富士山や屋久島の登山を
達成してきた我々は
余裕だろうと舐めていたのですが
暑い！！！！
この日の気温は
30度を超えており 🌋
山の霧がかった
湿度の高さと相まって
とにかく暑い ‼️
階段を登るたびに
体温が上がっていき
汗が滝のように
流れていきました 🌊
水を1.5リットル
持っていたのですが
途中で飲み干してしまい
カラカラに干からびながら
なんとか登頂しました 😭
山頂には売店があるので
急いで水分を購入して
身体に吸収させました 🥛
🗼 下山のコツ 🌏
山頂で景色を楽しんで
体力も回復したので
ここからは
下山との戦いです 🔥
登りと同じルートで
登るのですが
強烈な階段を
どう攻略するかが鍵です 🔑
階段や斜面を降りる時
加速した体重と同じ筋力を
発揮しなければなりません 💁♂️
慎重になりすぎると
エネルギーの消耗が激しく
脚も疲れてしまいます 🦵
かといって
油断すると危ないので
全身力が入ってしまうのですが 😕
おすすめはしませんが
僕たちは駆け足で
毎回下山しています 🏃♂️
足元をしっかり観察して
障害物や滑りそうかを
瞬時に判断して
安全を確保しながら
素早く降りるのです 💨
重力に逆らわず
意図的に加速することで
身体の負担を無くします 💪
もう一度言いますが
おすすめはしません 👁️ 👁️
身体はブレーキをかける時に
かなりの筋力を使います 🤸🏻♂️
日常でも
力が入るタイミングは
階段を降りる時や
身体のバランスを維持する時など
ブレーキをかけて
止まろうとした瞬間です 🤷♂️
ストレッチを習慣にして
力を抜く感覚がある方は
あえて加速してみると
身体は重力から
解放されるかもしれません 🌙
さらにもう一度言います
おすすめはしてませんよ 😬
安全第一で
運動を楽しみましょう 🌈✨
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作成者 : 武田 駿
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