皆さん、こんにちは 🌞
昨日のお昼に
お店の角で左足の小指をぶつけて 🦶
骨にヒビが入った疑惑がある
トレーナーの武田です 🕺
※マジのやつです
ゴールデンウィークも過ぎ去り
日常がやってまいりました 💨
皆さん休めましたか ⁉️
我々STRETCH TOYKOは
変わらず営業していました 🏃♀️
ありがたや 🙏
休日は作らないようにして
働き続けることに
喜びを感じております 👼
しかし ⚡️
いくらお仕事が楽しいからといって
身体を休めなければ
疲労が溜まっていくばかりです 🫠
そんなわけで
僕が密かにやっている
疲労回復方法を記事にします ✍️
🗼 ヒートショックプロテイン 🌏
細胞が熱やストレスに
さらされたときに作られる
特殊なたんぱく質のことです 🔥
体内の傷を修復したり
異常なたんぱく質を
分解したりします 💪
このヒートショックプロテインは
入浴や運動などで増えて
身体の回復力が高まると言われています 🍀
最適なお風呂の温度は
40〜42℃ ♨️
これに20分前後浸かることで
体温が上がり回復を促します 🛀
お仕事がどんなに遅くなっても
夜はゆっくり湯船に浸かって
体内のたんぱく質を刺激しています ✨
🗼 2リットルの水 🌏
僕は毎日
最低でも2リットル
水を飲むようにしています 💧
水分は体内のエネルギーをめぐらせ
疲労を流す潤滑油です 🧚
酸素や栄養が全身に行き渡り
乳酸など疲労物質の排出が促進されます 🌊
1日の目安は約1.5リットルですが
よく運動する方は2リットル以上
必要な場合もあります 🤲
こまめに水分補給して
疲労を溜め込まない身体を
つくりましょう 🦋
🗼 アドレナリン超回復 🌏
危険なので
真似しないでください ⚠️
どーーーーーーしても
疲れが取れない時に行う
荒療治です 🦍
まず朝の5時にアラームを
セットしてください 🕔
アラームが鳴った瞬間
ベッドから飛び起きて
すぐにシャワーへ向かいます 🚿
気合いを入れたら
冷水を頭頂部から浴びます 🥶
直前まで寝ていたので
代謝が緩慢になっていますが
超冷水を頭から浴びることで
身体は緊急モードに入り
心拍数を急上昇させます 🌋
強制的に
熱を生み出すことができるのです 🫨
心臓への負担が大きいので
真似しないでください 🙅♂️
※武田は特別な訓練を受けています
🗼 身体を大切に 🌏
皆様のお身体は
我々がストレッチで癒します 😊
疲れた時こそ
STRETCH TOYKOを
頼ってください ‼️
それでは
また次回の記事で 🌈✨
━━━━━━━━━━━
作成者 : 武田駿
━━━━━━━━━━━
🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は..
深部の筋肉に届く180種類の
ストレッチとその分析力です。
「 こんなストレッチ受けたことがない 」🔥
身軽な新しい感覚を一度体感してみませんか？
ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
ご予約は ➡️🍀 公式LINE 🍀
━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
会員制マンツーマンストレッチ専門店では
【 今だけ！初回体験 ¥4,400税込 】
のご予約も受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━
