皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
唐突ですが
眠れていますか？ 👁️ 👁️
実はここ最近
眠りが浅くなってきて
プチ悩み中でした 😴
寝不足というほどでは
ないのですが
寝起きの爽快感が足りません 🤯
というわけで
寝る前に始めた習慣について
書いていきます ✍️
🗼 ストレッチポール 🌏
ストレッチポールとは
長さ1mほどの筒で 💈
仰向けで乗って身体をほぐす
健康ツールです 😌
これに数分間乗って
軽い運動を行うことで
関節が緩み脱力できるのです 🙌
しかし
それだけでは終わりません ⚡️
🗼 全身ストレッチ 🌏
ストレッチポールで緩めた身体を
自力のストレッチで
さらに脱力させていきます 👐
以前の記事でも書きましたが
ストレッチ中は脳をリラックスさせるため
平行して読書しています 📚
顔の筋肉から足先まで
全身伸ばしていきます 🫠
これで準備万端 🌙
あとは寝るだけです 🛌
🗼 武田は夢をみる 🌏
内容を明確に
覚えているわけではないのですが
嫌な夢をよくみます 🌊
はい、ここです ‼️
この悪夢のせいで
丁寧にケアしていた身体が
臨戦体制に入ります 🔥
心拍数が速くなり
体温が上昇して
3時くらいに目が覚めます 🕒
そして朝まで
何度か目が覚めるのです 🐓
どうしようもありません 🤷♂️
毎日ではありませんが
よくあることです 💁♂️
特に体調に影響はありませんので
ご心配なさらないでください 🍀
眠りが浅いから悪夢を見るのか
悪夢を見るから眠りが浅くなるのか ⚖️
🗼 ストレスに打ち勝つ 🌏
悪夢の原因は様々ですが
自律神経の乱れが
影響しているかもしれません 🌪️
仕事もプライベートも
非常に充実していますが
逆に
興奮が収まらないことが
難点かもしれません 🌋
夜の習慣に
瞑想や何もしない時間を追加し
更なる脱力を目指してみます 🧘♂️
皆さんも
眠れない夜は焦らずに
あえて無の時間を
楽しんでみてください 🪼
そしてストレッチは
我々にお任せください 💃
それでは
また次回の記事で 🌈✨
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作成者 : 武田駿
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最後までお読みくださり
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