皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
すっかり4月も後半戦
風呂上がりの夜風が
気持ちの良い時期になりました ☺️
皆さんは
寝る前にしている
ルーティーンはありますか？🌙
僕はお風呂に入り
ゆっくり温まった後に
読書をしています 📚
ただし
普通に読書をするのではなく・・・
🗼 読書&ストレッチ 🌏
読書中は
脚の“ 硬い部分 ”を
ストレッチし続けます 🦵
太ももの内側や裏側を
開脚と前屈を組み合わせて
伸ばし続けるのです 🔥
人の身体は痛みを感じると
筋肉を硬直させてしまうことがあります 💪
呼吸に合わせたストレッチや
安全な可動域で動かすことで
柔軟性を向上させます 🧚♂️
しかし ⚡️
痛いものは痛いです ‼️
僕は太ももの裏が特に硬く
ぺたんと前屈できません 🙅♂️
なので
風呂上がりに前屈と
ついでに開脚のストレッチを
やっていたのですが 🤦♂️
あることを思いつきました 💡
「 他のことに集中すればいいのでは 」
ということで
ストレッチと読書を
組み合わせてみました 👍
活字を脳に叩き込みながら
ストレッチすることで
あまり痛みを感じることなく
前屈と開脚ができます 🤗
ちなみに
なぜか普通に読書だけするより
身体を伸ばしながら読むほうが
集中して読書ができます 🤔
🗼 毎日の積み重ね 🌏
ストレッチも読書も
続けることが大切です 😌
どうせやるなら
組み合わせて
ルーティーンにしてしまいましょう ✨
それでは
また次回の記事で 💃
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作成者 : 武田駿
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