皆さんこんにちは 😄
STRETCH TOKYOです！🗼🌏
ストレッチと聞くと
肩や腰 太ももといった
大きな筋肉を思い浮かべる人が
多いかもしれません 🧠
けれど実は足裏にも
たくさんの筋肉や感覚センサーがあり
その柔軟性と安定性が
全身のバランスを左右しています 👣
今回は見落とされがちな足裏に注目し
なぜ足裏のストレッチが重要なのかを
詳しくお話していきます 🧐
🗼 足裏は全身の土台 🌏
人間の体は常に重力の中で立ち
歩き動いています 🧍
その全体重を支えているのが足裏です 🧩
足裏にはアーチと呼ばれる3つの湾曲があり
それぞれが地面からの衝撃を吸収しながら
体を支えるクッションのような役割を担っています 🛏️
足裏の筋肉が硬くなったり柔軟性を失うと
このアーチが崩れてしまい
体のバランスが不安定になります 🌀
すると膝 腰 肩 首へと負担が波及してしまい
思わぬ場所に不調が現れることも少なくありません 🤕
例えば立ち仕事の多い方や運動不足の方は
足裏の筋肉が固まっているケースがとても多いです 🧊
気づかないうちに重心が偏り体の軸もズレていきます 🧲
🗼 足裏が与える姿勢の影響 🌏
足裏が不安定になると
体のバランスを取ろうとして
他の部位が過剰に働きます 🏗️
特に骨盤周りや背中の筋肉が緊張し
結果として猫背や反り腰の
原因になることもあります 🐈
逆に足裏がしっかり機能すると自然と重心が整い
姿勢も無理なくスッと伸びた状態になります 🌿
つまり足裏の状態が
姿勢にダイレクトに関わってくるというわけです 🧭
また足裏の感覚が鈍くなっていると
地面を正確に捉えられず歩き方が乱れ
転倒リスクが高まることもあります ⚠️
年齢に関係なくバランス能力を保つためにも
足裏へのアプローチは欠かせません ⛑️
🗼 足裏をほぐすストレッチ 🌏
足裏のストレッチと聞いて
ピンとこない方もいるかもしれません 💡
でも実はとても簡単で
今日からすぐにでも取り入れられる方法があります 🧴
まずは立った状態で
ゴルフボールやテニスボールを足裏に置き
ゆっくりと前後に転がしてみましょう 🏐
最初は痛みを感じるかもしれませんが
徐々に筋肉がゆるみ
温まっていくのがわかるはずです 🔥
次に足の指を一本ずつ手で広げて
伸ばしていくストレッチも効果的です ✋
指の動きが悪いと歩行にも影響するため
小さな動きでも丁寧に取り組んでみてください 🧘♀️
また
ふくらはぎや足首のストレッチと合わせて行うことで
より足元から全身への連動が高まります 🧠
🗼 日常生活で意識したいこと 🌏
足裏のケアはストレッチだけではなく
日常生活の中でも意識を向けることで
大きな変化を生みます 🏡
たとえば
裸足で床を感じながら歩くこと
つま先立ちをしてアーチを刺激すること
椅子に座った状態で指で
タオルをつかむトレーニングなどもおすすめです 🧺
靴選びにも注意が必要です 👟
クッション性が高すぎる靴ばかり履いていると
足裏の筋肉がサボってしまい
本来の機能を発揮できません 😴
適度に足裏を使う環境を作ることが
足元から健康を育てる第一歩になります 🚶
🗼 足裏から整う体の軸 🌏
ストレッチというと
どうしても大きな筋肉ばかりを意識しがちですが
本当に大切なのは
体の軸を支えている細部に目を向けることです 🔍
足裏はまさにその代表とも言える存在であり
ここが整うだけで姿勢も歩き方も
体の使い方もガラリと変わります 🧬
日々のケアの中でたった5分でも
足裏を意識する時間を作るだけで
体のバランスが安定し 疲れにくく
軽やかに動けるようになっていきます 🦶
これまであまり意識していなかった方こそ
今日から足裏を労わる習慣を始めてみてください 😊
━━━━━━━━━━━
作成者 : STRETCH TOKYO
━━━━━━━━━━━
🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は..
深部の筋肉に届く180種類の
ストレッチとその分析力です。
「 こんなストレッチ受けたことがない 」🔥
身軽な新しい感覚を一度体感してみませんか？
ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
ご予約は ➡️🍀 公式LINE 🍀
━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
会員制マンツーマンストレッチ専門店では
【 初回体験 ¥2,980税込 】
のご予約も受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━
