皆さんこんにちは😄
STRETCH TOKYOです！🗼🌏
雨の日はなんとなく
気分が沈みがちになります ☔
外に出るのもおっくうになり
身体もどんよりと重く感じてしまいます 🐌
そんな日は無理に活動しようとせず
自分を整える時間にすることが大切です 🧘
STRETCH TOKYOでは
雨の日こそ身体と心を整える
チャンスだと考えています 🌱
雨音には人の気持ちを
落ち着かせる効果があると言われています 🌧️
一定のリズムで降る雨の音は
自律神経を整え
副交感神経を優位にしてくれます 🛏️
このリラックス状態は
身体の深い部分まで回復を促してくれるのです 💤
🗼 呼吸を深める 🌏
雨の日は深い呼吸を意識してみましょう 🌬️
窓を少しだけ開けて
湿った空気をゆっくり吸い込むことで
身体の内側からリセットされていきます 🪟
特に鼻から吸って
口からゆっくり吐く呼吸法は
副交感神経を刺激し 緊張を解きほぐします 🧠
5秒吸って 5秒止めて 10秒かけて吐く
このリズムで3分間続けるだけでも効果があります 🕒
呼吸が浅くなると
疲れやすくなり 集中力も落ちます 🙇
逆に呼吸が深まると
気持ちが安定し 頭がクリアになります ✨
雨の日に深呼吸をする習慣を持つことで
日々の疲れがたまりにくくなります 🌿
🗼 雨音×ストレッチの相性 🌏
雨音には心地よいリズムがあり
ストレッチとの相性が抜群です 🎵
静かな音の中で
自分の身体の声に耳を傾けることで
深いリラックスが得られます 🧏
呼吸と動きを合わせると
身体の内側に集中できるようになり
雨の日特有のぼんやり感が解消されていきます 🌈
まるで自然の中で
瞑想しているような感覚を味わえるのが
雨の日ストレッチの魅力です 🌳
普段忙しくて自分のケアが後回しになっている方こそ
ぜひ試してみてください 🧖♂️
🗼 おすすめの過ごし方ルーティン 🌏
1 朝はゆっくり起きて まずは温かいお茶を一杯 🍵
2 雨音を聞きながら深呼吸を3分間 🌧️
3 背骨をほぐすストレッチを5分間 🌀
4 湿気でむくみやすい足を軽くマッサージ 👣
5 お気に入りの音楽をかけながら読書や日記 📖
雨の日は
自分と向き合うのに最適な一日です 🌺
外で動けないからこそ
内側に意識を向けて
リセットする時間にしましょう 🕊️
🗼 心と身体を整える日 🌏
STRETCH TOKYOでは
天気や気分に合わせた
ストレッチの提案を大切にしています 📋
晴れの日にはアクティブに
雨の日には穏やかに 😌
そんなふうに日常のリズムに合わせて
身体を動かすことが
心身のバランスを整える鍵になります 🔑
雨は憂鬱なものではなく
回復と再生の時間をくれる自然の恵みです 🌧️
ぜひあなたも雨の日を
自分をいたわる特別な時間として
過ごしてみてください 💖
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作成者 : STRETCH TOKYO
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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