皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
前回の記事は
食欲の爆発について書きました ✍️
空腹を感じる今は
お米を中心に様々なものを食べています 🌾
、、、が ‼️
普段はトレーナーとして
食事内容はそれなりに
気をつかっています 🙄
そこで今回は
僕が密かに開発した健康メニュー
『 たけだ丼 』を皆様にご紹介します 😁
🗼 レシピ公開 🌏
まず用意するものは
① 炊いたご飯
② 乾燥わかめ
③ サバ缶（水煮）
④ オリーブオイル
⑤ キムチ
⑥ 挽いた黒胡麻
⑦ 納豆
これらの食材を使います 🙆♂️
まず炊いたご飯を
丼に移してください 🍚
量はお好みで 😌
（僕は400グラム食べています）
サバ缶の水は処理して
（僕は栄養があるので飲みます）
オリーブオイルを入れて
身をほぐしてフレーク状にします 🐟
ここからは超簡単です！！！
そのご飯の上に
水で戻したワカメを
米が見えなくなるよう敷き詰めます 💁♂️
その上に
キムチ、納豆、サバフレークを
１：１：１の分量でのせます 🤲
最後に黒胡麻を振りかけたら
たけだ丼の完成です ✨
※見栄えが良くなるように配置しています
• 発酵食品 × 食物繊維 × 良質な脂質 × オメガ3 ＝ 腸・脳・代謝に最高
• ビタミン・ミネラルも幅広く摂取できている
• 加工度が低く、自然な食品が多い
これにフルーツや野菜など追加で食べれば
ビタミンCも摂れて最高のバランスになります 🔥
塩分が気になる方は
キムチを減らしてみてください 👍
ちなみに味は
見た目通りです 💃
🗼 ぜひ食べてみて！ 🌏
この記事を見てしまった
そこのあなた 👁️ 👁️
今晩必ず作ってください 👐
健康的な食事が全てではありませんが
やはり栄養は裏切りません 😄
寒暖差が厳しいこの時期こそ
体内から体調管理していきましょう 💪
ちなみに
僕の好物はラーメンで
週に2回は食べています 🍜
それでは
また次回の記事で 🌈✨
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作成者 : 武田駿
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