皆さんこんにちは😄
STRETCH TOKYOです！🗼 🌏
日常生活の中で最も無意識に行っている運動
それが歩くという動作です 👣
毎日何気なく繰り返されているこの習慣こそ
体の未来を左右する大きな鍵となります 🗝️
例えば同じ1万歩を歩いていても
歩き方が悪いと体に負担をかけ続けてしまいます ⚠️
一方で正しいフォームで歩けば
それだけで全身の筋肉が自然と活性化し
代謝も上がり 姿勢も良くなり 疲れにくくなります 💪
この差は数ヶ月 数年後に大きな違いとなって現れます ⏳
🗼 間違った歩き方のリスク 🌏
現代人に多いのが重心のズレた歩き方です 🌀
つま先が外側に開いていたり
膝が内側に入ってしまったり
踵から着地せずにベタ足で歩いている人も少なくありません 🦶
このような歩き方を続けていると
膝 腰 肩にかけてバランスが崩れ
慢性的な痛みや姿勢の歪みに繋がります 🧱
また歩くときに腕をほとんど使っていない人も多く
上半身と下半身が連動せず 効率の悪い動作になってしまいます 🙅♂️
体全体を連動させて動かすことが 健康な歩行の基本です 🔄
🗼 正しい歩き方の3つのポイント 🌏
まず1つ目のポイントは 姿勢です 🧍♂️
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような意識を持ち
背筋をまっすぐに保ちます 🧵
顎は軽く引いて 目線はまっすぐ前を見ましょう 👀
2つ目のポイントは 着地です 🚶♂️
踵から着地して 土踏まずを通って つま先で地面を押し出す
この流れを意識することで 足裏全体を使った歩行になります 🦶
3つ目は 腕の振りです 💥
肘を軽く曲げて 後ろに引くように意識します
腕を大きく前に振ろうとすると 肩に力が入るので逆効果です ❌
自然な振りで 上半身と下半身の連動を意識しましょう 🔗
🗼 ストレッチとの相乗効果 🌏
正しい歩き方をするには 柔軟な筋肉と可動域が必要です 🧘♀️
特に股関節 足首 背中の柔らかさがカギになります 🔑
ここでストレッチの出番です
歩く前や歩いた後に 体を整えるストレッチを取り入れることで
動きがスムーズになり 疲れも残りにくくなります 💨
朝は軽く動的ストレッチを
夜はゆっくり静的ストレッチを行うと効果的です 🌅
STRETCH TOKYOでも お客様の歩行の癖をチェックし
それに合ったストレッチを提供することで
驚くほど軽やかな歩き方へ導いています 👟
🗼 日常に溶け込むエクササイズ 🌏
特別な時間や場所を用意しなくても
歩くという日常動作そのものが トレーニングになるとしたら
それはとても効率的な健康習慣になります 🔄
例えば
・エスカレーターではなく階段を選ぶ
・歩幅を少し広くして歩く
・1日15分だけ意識的にウォーキングをする
こうした小さな工夫が積み重なることで
体はどんどん変化していきます 🔁
運動が苦手な方でも 手軽に始められる第一歩です 👣
🗼 体は日々の積み重ねで変わる 🌏
週1回のジムより 毎日の歩き方
この意識の持ち方こそが健康習慣の基礎です 🧱
どれだけ丁寧に歩いているかが
そのまま体の未来に表れます 🔮
STRETCH TOKYOでは ストレッチと歩行指導を組み合わせ
自然な動きと正しい姿勢をサポートしています 🤝
ご自分の歩き方が気になる方は ぜひ一度ご相談ください 📩
毎日歩く その一歩一歩を
あなたの未来のための時間に変えていきましょう 🌈
今日も素敵な一日をお過ごしください 😊
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作成者 : STRETCH TOKYO
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🗼 最後に宣伝させてください 🗼
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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