皆さんこんにちは😄
STRETCH TOKYOです！🗼🌏
日々の生活の中でストレッチを取り入れることは
健康維持やリフレッシュにとても効果的です 😊
今回は季節ごとのおすすめストレッチと
その効果についてご紹介します 🌿
🗼春のストレッチ🌏
春は新生活が始まり
環境の変化でストレスを感じやすい季節です 🌸
この時期はリラックス効果のあるストレッチを
取り入れましょう 😌
背中のストレッチはおすすめです 💡
床に座り両足を伸ばします 🧘♀️
右膝を曲げて左足の外側に置き
左肘を右膝の外側に引っ掛けます 🙆♂️
上半身を右にねじり15秒キープします 💫
反対側も同様に行いましょう 🔁
股関節のストレッチも効果的です 🦴
仰向けに寝て右膝を胸に引き寄せます 🛏️
左手で右膝を左側に倒し上半身は右に向けます 🔄
15秒キープしたら反対側も同じように行います ⏱️
これらのストレッチは筋肉の緊張を和らげ心身のリラックスに役立ちます 🧘♀️
🗼夏のストレッチ🌏
夏は暑さで体力が消耗しやすく筋肉も疲れがちです ☀️
この時期は全身の血行を促進するストレッチを行いましょう 🩵
胸のストレッチはとても気持ちいいです 💨
壁に手をつき体を前に押し出します 🧍♂️
胸の筋肉が伸びるのを感じながら15秒キープします ⏳
太ももの前側のストレッチも効果的です 🦵
立った状態で右足首を持ちかかとをお尻に近づけます 🍑
太ももの前側が伸びるのを感じながら15秒キープします 🕰️
反対側も同様に行いましょう 🔁
これらのストレッチは血流を促進し
夏バテ防止に効果的です 🌊
🗼秋のストレッチ🌏
秋は気温が下がり筋肉が硬くなりやすい季節です 🍂
この時期は柔軟性を高めるストレッチを取り入れましょう 🤸♀️
ハムストリングスのストレッチはとても重要です 🧍
仰向けに寝て右足を天井に向けて伸ばします 🦶
両手で太ももの裏を持ち足を胸に引き寄せます 📏
15秒キープしたら反対側も同じように行います 🔁
肩甲骨のストレッチもおすすめです 💪
両手を前に伸ばし右手で左手首を持ちます 🤲
右手で左手を右側に引っ張り肩甲骨が伸びるのを感じます 🫱
15秒キープして反対側も行いましょう 🔄
これらのストレッチは筋肉の柔軟性を
高めケガの予防に役立ちます 🛡️
🗼冬のストレッチ🌏
冬は寒さで血行が悪くなり
筋肉が硬直しやすい季節です ❄️
この時期は体を温めるストレッチを行いましょう 🔥
全身の伸びは簡単で効果的です 🧍♀️
立った状態で両手を頭上に伸ばし背伸びをします 👐
つま先立ちになり全身をしっかり伸ばして15秒キープします 📐
体側のストレッチも取り入れてみましょう 🌈
立った状態で右手を頭上に伸ばし左手は腰に当てます 🙋♀️
上半身を左に倒し体側を伸ばします 📏
15秒キープして反対側も同じように行います 🔁
これらのストレッチは体を温め冬の冷え対策に効果的です 🧣
季節ごとに適したストレッチを取り入れることで
一年を通して快適で健康的な生活を送ることができます 🧭
日々のルーティンにストレッチを組み込んで
体の声に耳を傾けてみましょう 🧘♂️
STRETCH TOKYOでは皆さんの健康を
サポートする情報をこれからもお届けします 📡
次回のブログもぜひ楽しみにしていてください 😄
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作成:STRETCH TOKYO
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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