皆さんこんにちは😄
STRETCH TOKYOです！🗼🌏
最近よく耳にするようになった筋膜リリースという言葉
ストレッチとどう違うのか 気になっている方も多いのではないでしょうか🤔
今日はこのふたつの違いと
それぞれの効果的な使い方についてお伝えします💡
🗼 そもそも筋膜とは何か 🌏
筋膜とは筋肉を包む薄い膜のことです💪
全身の筋肉や臓器を包み 支え つなげている重要な組織です🕸️
この筋膜がねじれたり 癒着したりすると
筋肉の動きが悪くなったり
痛みや不調が出やすくなったりします⚡
長時間同じ姿勢が続いたり
運動不足やストレスが溜まったりすると
この筋膜が硬くなりやすいのです🪨
🗼 筋膜リリースの特徴 🌏
筋膜リリースは
専用のツールや手技を使って
筋膜の癒着を解きほぐす方法です🌀
フォームローラーやボールを使って
体重をかけながらゆっくりと圧をかけていきます🎾
これにより筋膜の滑りがよくなり
動きやすい体に近づいていきます🏃
ただし 一時的に痛みを感じることもあるので
無理をしないことが大切です🙅♂️
🗼 ストレッチとの違いと役割 🌏
ストレッチは筋肉そのものを伸ばして
柔軟性を高めるためのアプローチです🧘♀️
筋膜リリースよりも穏やかで
呼吸を意識しながら行うことで副交感神経が働き
リラックス効果が高まります🌬️
筋膜リリースが「ほぐす」アプローチなら
ストレッチは「伸ばす」アプローチといえます📏
どちらも大切ですが
目的によって使い分けることがポイントです💡
🗼 どう使い分けるべきか 🌏
● 朝や運動前にはストレッチで血流を促し
体を動きやすくするのがおすすめです🌞
● デスクワーク後や疲労がたまった夜は
筋膜リリースで硬さをゆるめてあげるとスッキリします🌙
● 心身ともにリセットしたいときは
ストレッチをゆっくり時間をかけて行うと深いリラックスが得られます🧘
その日の体調や目的によって選んでみてください😊
🗼 まとめ 🌏
筋膜リリースとストレッチは
どちらも健康な体づくりに欠かせないケア方法です🧠
それぞれの特徴を理解して
自分に合ったタイミングで取り入れることで
体のバランスも心の調子も もっと整いやすくなります🌿
まずは今日 少しだけ時間をとって
自分の体に優しく向き合う時間をつくってみてください🌷
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作成:STRETCH TOKYO
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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