皆さんこんにちは😄
STRETCH TOKYOです！🗼🌏
毎日パソコンの前に座りっぱなしで
肩や腰がバキバキになっていませんか❓
長時間同じ姿勢を続けていると
体のあちこちがこわばりやすくなり
集中力も落ちてしまいますよね💻💥
そんな時こそ ストレッチの出番です💪✨
今回はデスクワーク疲れを
スッキリ解消するための簡単ストレッチをご紹介します 🕺
🗼肩こりと首のだるさに効くストレッチ🌏
まずは一番つらくなりやすい
肩と首のリリースから始めましょう😌
デスクワークの姿勢は 前かがみになりがちで
頭の重みを首と肩で支え続けることになります💦
1つ目のストレッチは「首の横倒しストレッチ」です🧘♀️
椅子に座ったまま片手を頭の横に添えて
ゆっくり反対側に倒してみましょう 🤲
この時反対の肩が浮かないように気をつけてくださいね🙌
20秒ほどかけて左右交互に行いましょう 🤲
もう1つは「肩甲骨ほぐしストレッチ」です🦴
両腕を肩の高さで前に出して 手のひらを合わせたら
そのまま肘を張りながら肩甲骨を寄せるように後ろに引いていきます 🤲
背中の真ん中がジワ〜っと伸びて気持ちいいですよ😊
🗼腰痛や骨盤の歪みに効くストレッチ🌏
腰回りの違和感が続く人には
骨盤まわりをゆるめるストレッチがおすすめです👣
座っている時間が長いと骨盤が後ろに傾き
腰に負担がかかります 🙀
「骨盤回しストレッチ」はその負担を軽くするのにぴったりです✨
椅子に浅く座って背筋を伸ばしたら
骨盤を軸に円を描くようにグルグルと回してみましょう 🤲
左右10回ずつゆっくり丁寧に動かしてください🌀
もう1つは「お尻ストレッチ」🍑
片足を反対の膝に乗せて足を組むように座り
背筋を伸ばしたまま少し前に倒れていきます 🤏
お尻の奥がじんわり伸びていればOKです 👍
🗼ストレッチは習慣にしてこそ効果あり🌏
ストレッチは1回やっただけでは大きな変化は感じづらいかもしれませんが
毎日続けることで体の軽さや集中力のアップを実感できるようになります⏳✨
朝の仕事前 昼休み中 帰宅後など
1日のどこかでストレッチを取り入れるだけで
パフォーマンスにも心にもゆとりが生まれます🌿
ちょっとした時間を使って
体を労わる時間を作ってみてくださいね😊
STRETCH TOKYOでは
デスクワーク疲れに特化したパーソナルストレッチもご用意しています💼
ぜひ一度 体験しに来てくださいね❗
それではまた次回のブログでお会いしましょう👋✨
最後まで読んでいただきありがとうございました😄
━━━━━━━━━━━
作成:STRETCH TOKYO
━━━━━━━━━━━
🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は
「 深部の筋肉に届く300種類のアプローチと分析 」です。
お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥
身軽な体を一度体感してみませんか？
ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
ご予約は ➡️🍀 公式LINE 🍀
━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
パーソナルストレッチ専門の店舗では
【 初回体験 ¥3,300税込 】のご予約
お問い合わせも受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━