皆さんこんにちは 😄
STRETCH TOKYOです 🗼🌏
甘くておいしい チョコレート 🍫💕
ついつい食べ過ぎてしまうけれど
実は健康にもいい って知っていますか 🤔✨
でも ただ食べるだけではなく
選び方や食べるタイミングが大切 なんです 🏃♂️💨
今回はチョコレートの健康効果や
おすすめの食べ方 をご紹介します 💡💖
🗼 チョコレートの健康効果 🌏
チョコレートには たくさんの栄養が含まれていて
体に良い影響を与える ことが研究で明らかになっています 🧐📖
特に カカオポリフェノール という成分が
健康に良いとされています 🌿💪
✔ 血流を促進して冷え対策に
カカオポリフェノールには 血管を広げる効果があり
血流をスムーズにしてくれます 🩸💨
そのため 冷え性やむくみの改善 に役立つんです ❄️🦵
✔ ストレス軽減とリラックス効果
チョコレートを食べるとセロトニンという幸せホルモンの分泌が促され
リラックス効果が期待できます 😌💖
仕事や勉強で疲れたときに食べると 気分が落ち着くことがあります 🍀✨
✔ 集中力アップでパフォーマンス向上
カカオには カフェインやテオブロミン
という成分が含まれており 脳を活性化 させてくれます 🧠⚡
そのため 仕事や勉強の前に食べると集中しやすくなる んです 📚✍
🗼 チョコレートの選び方 🌏
スーパーやコンビニには
たくさんの種類のチョコレート が並んでいますが
どれを選ぶかが大切です 🤔🍫
✔ カカオ含有量が高いものを選ぶ
健康効果を期待するなら
カカオ70%以上 の ダークチョコレート を選びましょう 🌿🖤
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートには
砂糖や脂肪分が多く含まれている ので食べ過ぎには注意です 🚫🍬
✔ 砂糖や添加物が少ないものを選ぶ
チョコレートの原材料をチェックして
余計な添加物が入っていないものを選びましょう 📋🔍
シンプルな原材料の方が体に優しい んです 🌱💖
🗼 チョコレートを食べるベストなタイミング 🌏
チョコレートは食べる時間帯によって 効果が変わる んです 🕰🍫
✔ 朝に食べるとエネルギー補給に
朝食のときに 少量のダークチョコレートを食べると
脳が活性化してスッキリ目覚める 効果があります 🌅⚡
さらに 血糖値の急上昇を抑える働きもあるので
朝のコーヒーと一緒に食べるのもおすすめ です ☕💙
✔ 運動前に食べるとパフォーマンスアップ
運動前にチョコレートを食べると 脂肪燃焼をサポートし
持久力を高める効果が期待できます 🏃♀️🔥
エネルギー補給にもなる ので
運動習慣がある方にはぴったりです 💪✨
✔ 夜遅くには食べすぎ注意
チョコレートには カフェインが含まれているため
夜遅くに食べると 寝つきが悪くなる ことがあります 🌙🚫
もし食べるなら 少量 にしましょう 💡💤
🗼 おすすめの食べ方 🌏
✔ ナッツやフルーツと一緒に
チョコレートを ナッツやドライフルーツ
と一緒に食べると 栄養バランスがアップします 🌰🍓
特にアーモンドやくるみは相性抜群 です 💯💖
✔ ヨーグルトにトッピング
無糖ヨーグルトに カカオニブや細かく砕いたチョコレートを混ぜると
美味しくて健康的なおやつになります 🥣🍫
腸活にも良いのでおすすめ です 🦠✨
✔ プロテインと一緒に摂る
運動後に チョコレート味のプロテインと組み合わせると
筋肉の回復をサポートできます 🏋️♂️💙
カカオの抗酸化作用で体のダメージケアも期待できます 💪💖
🗼 まとめ 🌏
チョコレートは 食べ方次第で健康にも美容にも
良い影響を与えてくれるスーパーフードです 🍫💡
✔ カカオ70%以上のダークチョコレートを選ぶ 🌿🖤
✔ 朝や運動前に食べるのがおすすめ 🏃♀️💨
✔ ナッツやヨーグルトと組み合わせるとさらに効果的 🥣✨
ただし 食べ過ぎには注意して
適量を楽しむこと が大切です 😆🍀
それでは また次回のブログでお会いしましょう 🏋️♂️💫
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作成:STRETCH TOKYO
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