皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
起きてますか！！！
毎朝寒いですね🥶
お布団から出るだけでも
気合いが必要です 🛌
早起きで有名な武田ですが
ルーティーンに変化があったので
ご報告させてください 🙋♂️
🗼 いつも5時起き 🌏
以前のブログでも書きましたが
基本毎朝5時に起きています 🌞
ここにはルールがありまして
早起きするために“早寝”は禁止
というものです 🧚♂️
長く寝るためには
前日に早く寝る必要があります 🤷♂️
しかし！
時間を作ることを目的に早起きしているのに
早寝して夜の時間を無駄にするのは本末転倒です 🙅♂️
睡眠時間はどうしても短くなりますが
24時を回るまでは何かしら活動しています 🏃♀️
🗼 起床後の活動 🌏
起きた直後は
まず目薬をさします 👁️ 👁️
脳は目の乾燥を
眠気と錯覚してしまうので
強制的に潤します 💧
その後は軽めの歯磨きで
口腔内を刺激します 🦷
口の中には大量の神経があるので
そこを刺激してあげると
脳が活性化します 🧠
ちなみに
寝る直前の歯磨きは脳に刺激が強いため
良い睡眠をするために少し早めにしておくのがオススメです 🪥
🗼 ランニング 🌏
時間は5時10分ごろ 🕰️
身支度を整えて
すぐに家の外に出ます 🏠
この時期はまだ真っ暗ですが
外出するだけで身体は熱を生み出します 🔥
約3kmと
短めの距離ではありますが
ランニングをします 🏃♀️💨
朝の冷たい空気が
気持ちが良いですね 👍✨
継続して体力をつけていきます 🙌
※一緒に朝から走ってくれる方募集中です
🗼 朝食 🌏
帰宅後は
暖かいコーヒーを飲んで落ち着いたら
朝食を摂ります ☕️
野菜をボウル一杯分に
生乳100%ヨーグルトとバナナを食べます 🍌
ビタミンとミネラルと炭水化物を
意識的に摂って行きます 🧐
できれば肉や魚から
タンパク質も摂りたいですが
消化に時間がかかるので控えています 🍖
その後は冷たいシャワーを浴びて
仕事用の身支度を済ませて
家を出ます 🚶
🗼 読書タイム 🌏
家を出て
真っ直ぐに向かうのは
近所の喫茶店 🫖
ここで仕事まで読書をします 📕
窓際の席に座り
太陽光を顔面に浴びながらする読書は
格別です ☺️
ホクロが増えた気がします。
🗼 まとめ 🌏
⬇️ 5時に起床
⬇️ 目薬と歯磨きで脳に刺激を
⬇️ 外の出てランニング
⬇️ 消化の良いメニューの朝食
⬇️ シャワーと身支度
⬇️ カフェで日光を浴びながら読書
ざっくり書きましたが
他にも細かいルーティーンがあります 🤔
ここまでやって
なんとまだ7時半くらいです！！！
仕事に向かい
皆様のお身体に幸せを届けて
夜帰宅します 🌙
時間は有限です
若いうちは（特に20代のうちは）
人生で最も努力する期間だと考えています 😌
これからも
皆様に幸せを届け続けられるよう
日々邁進してまいります ❤️🔥
それでは
また次回の記事で 🧜
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作成:STRETCH TOKYO
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