皆さんこんにちは 😄
STRETCH TOKYOです 🗼🌏
寒さが厳しくなるこの季節 乾燥が気になりますよね 🍂💨
乾燥は肌のトラブルだけでなく
体の柔軟性やコンディションにも影響を与えることをご存知ですか 🤔💦
今回は 乾燥対策とストレッチの関係についてご紹介します 🏃♂️✨
🗼 乾燥が体に与える影響 🌏
乾燥すると 肌がカサカサになるだけでなく
筋肉や関節の動きも硬くなりやすいんです 💀⛄
特に水分が不足すると血流が滞り
筋肉がこわばる原因になります 💧❌
その結果 肩こりや腰痛を引き起こしやすくなるので注意が必要です ⚠️💥
また 乾燥した環境では 呼吸器系にも影響が出やすく
体の酸素供給が滞ることで疲れやすくなることもあります 🫁
だからこそ
日々の水分補給と適切なストレッチが大切なんです 💦💪
🗼 乾燥対策におすすめの習慣 🌏
乾燥を防ぐためには まず生活習慣を見直すことが重要です 🏡🌿
以下のポイントを意識してみましょう ✅👀
✔ こまめな水分補給
喉が渇く前にお水を飲む習慣をつけましょう 🥤💙
特に朝起きたときや運動後は体が水分を欲しているので
意識的に摂取することが大切です 🌅💦
✔ 加湿で空気を潤す
室内が乾燥していると
体内の水分も奪われてしまいます 🏠💨
加湿器を活用したり
洗濯物を部屋干しすることで湿度を保ちましょう 🌿🌬
✔ バランスの取れた食事
ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は
体の内側から潤いをサポートします 🍊🥦
特にビタミンAやEは 肌の乾燥を防ぎ 免疫力を高める効果が期待できます 🥜🥑
🗼 乾燥対策に効果的なストレッチ 🌏
乾燥する季節こそ ストレッチを取り入れて
体を柔軟に保ちましょう 🏃♀️🎵
血流を促し 体のすみずみまで酸素と栄養を届けることで
乾燥による影響を軽減できます 💖💪
✔ 胸を開くストレッチ
猫背になりがちなこの季節
胸を開くストレッチで呼吸を深くしましょう 🧘♂️💙
両手を背中で組み 肩甲骨を寄せながら 胸を前に押し出します
そのまま深呼吸を繰り返しましょう 🌬💆♀️
✔ 首・肩のストレッチ
寒さで肩がすくみがちな冬
首や肩を優しくほぐしてリラックスしましょう 🤗✨
首をゆっくりと左右に傾け 深い呼吸をしながらストレッチすると効果的です 🌀💆
✔ 脚のむくみ解消ストレッチ
乾燥すると血流が滞りやすく 脚のむくみも気になりがち 🦵💦
仰向けになり 膝を軽く曲げながら 足首をくるくる回してみましょう 🌀👣
ふくらはぎの血流が良くなり 冷え対策にもつながります 🔥💃
🗼 まとめ 🌏
乾燥は肌だけでなく
体全体のコンディションにも影響を与えます 🌬💀
こまめな水分補給や加湿に加え
ストレッチを取り入れることで体をしなやかに保ちましょう 💪💖
毎日のちょっとしたケアが
健康的な冬を過ごすポイントです ❄️☀️
ぜひ今日から実践して 乾燥に負けない体づくりを目指しましょう 😆🔥
それではまた次回のブログでお会いしましょう 🏋️♂️💫
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作成:STRETCH TOKYO
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