皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
遡ること一週間前
密かに挑戦が行われました 🥷
その挑戦とは、、、
1000回プッシュアップチャレンジです！！！
内容はシンプルで
ただひたすらに腕立て伏せを
やり続けるというものです 💪
20回を500セット
合計で1000回やりました 🤦♂️
🗼 やりすぎ 🌏
以前の記事でも書きましたが
筋トレはやりすぎ注意です ⚠️
1000回達成するのに
1時間50分もかかりました 🕰️
調時間の筋トレは
効果的には有酸素運動に近づいてしまうので
筋肉は成長しません 🙅♀️
特に
1000回は上記を逸した回数なので
怪我のリスクが大きいです 🩹
🗼 ずっと痛い 🌏
普通に筋トレをしたら
2日から3日で筋肉痛は回復します 🏃♀️
今回のチャレンジでは
一週間経った今でも
上半身の筋肉痛が引きません 😭
びっくりしたのが
腕立て伏せは主に胸と二の腕など
肩甲骨まわりを鍛える種目ですが
腹筋や太ももなど
普段は意識していなっかった部位まで
筋肉痛になりました 💡
腕立て伏せは全身が鍛えられる
とても良い種目ですね 😌
🗼 表情筋 🌏
さらにびっくりしたのが
生まれて始めて顔面全ての筋肉が
筋肉痛になったことです 😱
配信映像を見返したところ
鬼の形相で腕立てしていたことから 👹
表情筋も鍛えられたことが分かりました 😭
顔も身体も全力で使い
翌朝は金縛りのような状態でした 🥶
🗼 程よい回数でやろう 🌏
皆様も
10から30回を目安に
腕立て伏せを楽しんでみてください 😌
それでは
また次回の記事で ✨
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作成:STRETCH TOKYO
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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