【肩こりグッバイ】ストレッチ習慣で撃退💥

皆さんこんにちは 😄
STRETCH TOKYOです 🗼 🌏

肩こりに悩む方は多いのではないでしょうか 🙌

今日は肩こり改善のためのストレッチと生活習慣についてお話しします 💪

🗼 肩こりの原因 🌏

肩こりの主な原因は長時間のデスクワークやスマホの使用
姿勢の悪さが挙げられます 🪑 📱

また血行不良や筋肉の緊張も肩こりを悪化させる要因です 😢

肩周りの筋肉が硬くなることで首や背中にも影響が出てしまいます 🤦

🗼 毎日できる簡単ストレッチ 🌏

肩こり改善にはストレッチが効果的です 🧘

ここではオフィスや自宅で簡単にできるストレッチを紹介します ✨

1. 肩回しストレッチ

両肩をゆっくりと後ろに回してみましょう 🌀
これを10回繰り返します 💪

血流が促進され肩の緊張が和らぎます 🎯

2. 首のストレッチ

首を左右にゆっくり傾けて伸ばします ⬅️ ➡️
片側10秒ずつ行いましょう ⏳

首の筋肉がほぐれることで肩こりの緩和が期待できます 🌟

3. 背中を伸ばすストレッチ

両手を前に伸ばし背中を丸めてストレッチします 🙆‍♂️
深呼吸をしながら行うと効果的です 🌬️

🗼 肩こりを予防する生活習慣 🌏

肩こりを改善するだけでなく予防するためには生活習慣を見直すことも重要です 🍎

• 姿勢を正す

長時間座るときは背筋を伸ばし肩が前に出ないように意識しましょう 🪑 ✍️

• 適度な運動

ウォーキングや軽い運動で血行を促進しましょう 🚶‍♂️ 💃

• リラクゼーション

お風呂にゆっくり浸かるなどして体をリラックスさせる時間を作るのも効果的です 🛀 💆

🗼 まとめ 🌏

肩こりは日々の小さな習慣の積み重ねで改善できます 🏋️‍♂️

今回紹介したストレッチや生活習慣を取り入れて
肩こりのない快適な毎日を過ごしましょう 😊

次回も役立つ情報をお届けします 🌈

それではまたお会いしましょう 🖐️

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作成:STRETCH TOKYO
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最後までお読みくださり
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