皆さん、こんにちは！
STRETCH TOKYOです🗼
「スラっとした美脚を目指したい」という方におすすめの脚やせストレッチをご紹介します🎀
運動が苦手な方でも手軽に取り入れられる方法を厳選しましたので
ぜひチャレンジしてみてください💪
🗼 なぜ脚が太く見えるの？原因を知ろう 🌏
脚が太く見える原因はむくみや脂肪筋肉の偏りなど様々です🌀
特に長時間座りっぱなしや同じ姿勢が続くと
血行が悪くなりむくみが発生しやすくなります💺
ストレッチを日常的に行うことで血流が改善され
脚全体がスッキリ見える効果が期待できます🌿✨
🗼 脚やせ効果が期待できるストレッチ3選 🌏
1. 太ももの裏を伸ばすストレッチ🦵
1️⃣ 床に座り片足を前に伸ばします もう片方の足は膝を曲げ足裏を内側の太ももに当てます
2️⃣ 前に伸ばした足に向かって上半身をゆっくり倒していきましょう
3️⃣ 太ももの裏がしっかり伸びるのを感じながら15～20秒間キープします⏱️
4️⃣ 反対側も同様に行います
🔑 ポイント： 腰を丸めないよう意識し深い呼吸をしながら行いましょう🌬️
2. 内もも引き締めストレッチ🍑
1️⃣ 足を肩幅より広めに開きつま先を外側に向けて立ちます
2️⃣ 両手を腰に当て片膝を曲げながら腰を下げていきます
3️⃣ 内ももが伸びているのを感じたら5秒間キープ⏳
4️⃣ ゆっくり元の姿勢に戻り左右交互に10回ずつ行いましょう🌀
🔑 ポイント： 膝がつま先の方向に向くように意識してください👀
3. ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ🦶
1️⃣ 壁に両手をつき片足を後ろに引きます
2️⃣ 後ろ足のかかとを床につけたまま前足の膝を曲げて体重を前にかけていきます
3️⃣ ふくらはぎが伸びているのを感じたら15秒間キープ⏱️
4️⃣ 反対側も同様に行います
🔑 ポイント： 無理に伸ばしすぎず心地よい範囲で行いましょう🌸
🗼 効果を最大化するためのコツ 🌏
🌟 毎日続ける 1日5分からでもOK 継続が結果につながります📅
🌟 水分補給 ストレッチ前後にしっかり水を飲み血流をサポートしましょう💧
🌟 姿勢を意識 正しいフォームで行うことで効果が倍増します🪞
🗼 もっと効果を感じたいならプロの力を活用 🌏
自分でのケアに加えてプロのパーソナルストレッチを取り入れることで
さらに効率的に脚やせを目指せます💼✨
株式会社STRETCH TOKYOでは
専門スタッフが一人ひとりの悩みに寄り添い効果的なストレッチを提供しています🗼
理想の美脚を手に入れるために今日からストレッチを始めてみませんか💃
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作成:STRETCH TOKYO
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🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は
「 深部の筋肉に届く300種類のアプローチと分析 」です。
お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥
身軽な体を一度体感してみませんか？
ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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パーソナルストレッチ専門の店舗では
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