こんにちは！
STRETCH TOKYOのトレーナー武田です！ 😊✨
冬になると
乾燥が気になりませんか ❓
肌がカサカサしたり
喉がイガイガするなど
乾燥はさまざまな不調を引き起こします ⛄️
今回は体の内側と外側からできる
乾燥対策についてご紹介します！ 🌬️
🗼 乾燥がもたらす影響とは？🌏
乾燥した環境では
体から水分が蒸発しやすく
次のような症状が現れることがあります ☝️
︎︎︎︎︎︎☑︎ 肌トラブル かゆみ、ひび割れ、粉吹き
︎︎︎︎︎︎☑︎ 免疫力の低下 喉や鼻の粘膜が乾燥し、ウイルスや細菌に対して弱くなる
︎︎︎︎︎︎☑︎ 疲労感や集中力の低下 体内の水分バランスが崩れることで起こる
こうした症状を防ぐためには
日頃からしっかりと乾燥対策をすることが重要です！💪
🗼 乾燥対策のポイント 🌏
1️⃣ 加湿で環境を整える 🌡️
冬は暖房の影響で室内が乾燥しやすくなります。
加湿器を使ったり、濡れたタオルを干して湿度を40〜60%に保つようにしましょう。
観葉植物を置くのも効果的です！🌿
2️⃣ 正しいスキンケアを心掛ける 🧴
乾燥肌を防ぐためには、保湿が欠かせません。
入浴後はすぐに保湿クリームを塗り、水分を閉じ込めるようにしましょう。
また、肌に優しい成分のスキンケア用品を選ぶのもポイントです！
3️⃣ 水分補給をこまめに 💧
寒いと水を飲む量が減りがちですが、体内の水分補給も忘れずに。
暖かいお茶やスープなどで、体を温めながら水分を補給しましょう！☕
4️⃣ 栄養バランスを整える 🍎
乾燥対策には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが含まれる食品を
積極的に摂取するのが効果的です。
例えば、ニンジン、ブロッコリー、ナッツ類がおすすめです！🥕
5️⃣ ストレッチで血行促進 🧘♀️
血流が悪くなると肌の乾燥や冷えにつながります。
STRETCH TOKYOおすすめの簡単なストレッチを取り入れて、血行を促進し、体全体の潤いを保ちましょう！
🗼 乾燥対策！🌏
乾燥に負けず、この冬も元気に過ごしましょう！
スタッフ一同、皆さんを全力でサポートします🙌
今日からできる乾燥対策で
潤いのある生活を始めましょう！ 🌟
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今回の記事担当：武田駿
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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