皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
年末に差し掛かり
お仕事が忙しくなる方が
増えてきました 💻
ちゃんと
休めていますか ⁉️
お仕事に熱中している間は
アドレナリンが分泌されるので 💉
疲労が溜まっても
“ 疲労感 ” を感じづらくなります 🙀
🗼 脳の疲れとは 🌏
脳の疲れ及び脳疲労とは
脳が過剰に働き続け 🏋️♀️
通常のパフォーマンスが低下し
心身に影響を及ぼす状態を指します 💀
現代社会では情報量の多さやストレス
長時間の集中作業が原因で
脳疲労を感じる人が増えています 😵💫
🗼 身体的疲労との違い 🌏
身体疲労は
肉体的な運動や労働の
後に感じる疲れです 🏃♂️
脳疲労は
主に精神的 ･ 知的な活動が
原因で発生します ⛈️
身体疲労は休息や睡眠で
比較的簡単に回復しますが 🍀
脳疲労は慢性化しやすく
回復には意識的なケアが必要です ☝️
放置すると
バーンアウト（ 燃え尽き症候群 ）
に繋がることもあるため
早めの対処が重要です 🔥
🗼 脳の休め方 🌏
主に
脳疲労が起こる原因は
🧠 過剰な情報入力
🧠 長時間の集中作業
🧠 ストレスやプレッシャー
🧠 睡眠不足・栄養不足
🧠 単調な作業の繰り返し
などです 🤲
つまり 👀
これらの問題を解決すれば
脳の疲労を回復できるのです ✨
適度な休息に十分な睡眠
瞑想や深呼吸でリラックス 🧘♀️
過度な情報を遮断するための
デジタルデトックス 📱
運動習慣と
栄養バランスの整った食事 🤸♂️
このようなことを意識して
日々生活すれば 🏠
脳疲労が回復して
より豊かな人生を送れます 🐬
🗼 日常生活に取り入れる 🌏
無理なく疲労を回復するために
日々の生活に少しずつ取り入れましょう 🧚♂️
具体的には 🦋
朝起きて
すぐスマホを見るのではなく
瞑想をして心を落ち着かせる 😌
ある程度の間隔で作業を中断し
軽くストレッチをして
休息と運動習慣を取り入れる 🙆♂️
深呼吸をして
リラックスした状態で
睡眠に入る 😴
これらを実践するだけでも
疲れは取れていきます 🫶
🗼 クールダウン 🌏
常に頑張り続けて
オーバーヒート寸前の脳を 🧠
負担を減らして
クールダウンしましょう ‼️
それでは
また次回に 🌈✨
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今回の記事担当：武田駿
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