皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田で 🕺
今年は冬眠に失敗したため
仕方なく地上で生活しているのですが
冬に向けて
体力維持のため
散歩を始めました 😬
夏は暑くて
外を歩くことは
ほぼありませんでしたが 🌞
この時期は
ほどよく涼しくて
歩くには最適ですね 🙌
🗼 歩く習慣 🌏
皆さんは
お仕事や何かの用事以外で
外を歩いていますか ❓
散歩は簡単な動きで
全身の筋肉を
満遍なく動かせるので
一番オススメできる
運動です 🏃♂️
体力の低下や
不健康だと感じたら
まずは家の近所を
歩いてみましょう 😄
最初はほんの数分でもOKです 🍀
少しずつ時間を増やしていき
無理のない範囲で続けてみましょう 🐬
🗼 心と身体が整う 🌏
散歩には
多くのメリットがあります 🙆♀️
心臓や血管の健康を促進し
筋力や柔軟性を向上させます ✨
また ☝️
体重管理にも役立ち
糖尿病や高血圧の予防にも
効果があります 😳
ストレスを軽減し
気分をリフレッシュさせる
効果もあります 🌈
自然の中で歩くことでリラックスし
心の安定を得やすくなります 🌳
歩くことは
脳に新たな刺激を与え
思考を整理する助けになります 🧠
特に散歩中は
アイデアが浮かびやすく
集中力が高まることがあります 🧘♀️
🗼 Everyday Walking 🌏
継続的に歩くことで
最高の気分と健康が
手に入ります 💃
身体を動かす快感を
皆さんも感じてみてください 😆
それでは、また
次回に 🌈✨
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今回の記事担当：武田駿
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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