皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
11月に入り
更に寒くなりましたね 🥶
あんなに暑くて
苦しんでいたのに
今では恋しく感じます 🥺
もはや
来年の夏まで
冬眠してやろうかと
考える日々です……🤔
🗼 朝のシャワータイム 🌏
皆さんは
朝起きてシャワーを
浴びることはありますか？ 🚿
夏場は何かと汗をかくので
忙しい朝でも
シャワーを浴びる方がいますが 🛀
気温が低くなると
その機会が減るかと思います 🤲
武田は寝癖を治すついでに
今でも毎朝シャワーを浴びています ☀️
しかし ⚡️
ただのシャワーではありません ‼️
🗼 コールドシャワー 🌏
皆さんは
｢ コールドシャワー ｣
という言葉を知っていますか ❓
その名の通り
冷たいシャワーを
浴びることです ⛄️
まるで拷問のような感じですが
身体にとって良いことが
たくさんあります 😁
🗼 免疫力の向上 🌏
外的刺激により
急激に表面温度が下がります ⬇️
すると身体は体温を保つため
内部から熱を生みだすのです 🔥
体温が上がれば免疫力も高まり
体調不良になるのを
防いでくれます 🍀
冷たいので風邪をひきそうですが
30~120秒ほどでしたら
逆に体温が高まります ⬆️
🗼 血行促進 🌏
冷水により血管が収縮すると
その後体温を上げるため
一気に拡張します 🫶
これにより血行が良くなり
栄養や酸素の供給が向上し
身体の状態を整えやすくなります 😆
疲労したときや
身体が重だるいときは
ささっと冷水を浴びて
回復しましょう ✨
🗼 抗うつ作用 🌏
なんとびっくり
コールドシャワーは
メンタルにも良い影響を及ぼします 🙌
外的刺激により
脳に電気信号が送られます ⚡️
脳内の神経伝達物質も
活性化するため
ストレス軽減にも役立ちます 🧠
やる気が出ない朝や
彼女に振られて落ち込んでいるときに
思い切って冷たいシャワーを
浴びてみましょう 🚿
心も身体も爽快です 👍
🗼 冷たい刺激で健康に 🌏
皆さんも
コールドシャワーを活用して
パワフルに冬を乗り越えましょう 💪
それでは、また
次回に 🌈✨
━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当：武田駿
━━━━━━━━━━━━
🗼 最後に宣伝させてください 🗼
STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は
「 深部の筋肉に届く300種類のアプローチと分析 」です。
お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥
身軽な体を一度体感してみませんか？
ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
ご予約は ➡️🍀 公式LINE 🍀
━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
パーソナルストレッチ専門の店舗では
【 初回体験 ¥3,300税込 】のご予約
お問い合わせも受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━