皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
夜の寒さが
厳しくなってきましたね ⛄️
寒さに弱い武田は
熱々に焚いたお風呂に
引きこもっています 🛁
🗼 湯船のヒミツ 🌏
皆さんは普段
湯船に浸かっていますか ❓
武田は夏でも冬でも関係なく
ふやけるまで湯船に浸かっています 🛀
湯船はただ暖かいだけではなく
たくさんの良い効果があります ✨️
🫧 血行の促進
🫧 深部体温の上昇
🫧 新陳代謝の促進
🫧 副交感神経が優位になる
🫧 発汗と老廃物の排出
など 👀
様々なメリットがあります✨️
血液から必要な栄養分や酸素が運ばれ
老廃物や二酸化炭素が体外に排出され
体がリフレッシュします 🧚♂️
お風呂に入るとすっきりするのは
この作用によるものです 😄
また 👐
体が温まることで
筋肉や関節の緊張がやわらぎ
肩こりや腰痛、筋肉痛の痛みが
緩和される効果もあります 😌
疲れた日は
ゆっくり湯船に浸かって
一日頑張った身体を癒してあげましょう 🍀
🗼 オススメの入浴法 🌏
江戸っ子の武田は
47℃くらいが好きです 🙋♂️
しかし ⚡️
熱すぎると
高体温による目眩や
交感神経が優位になり
心拍数が急上昇するため
逆に疲労してしまいます 😭
体温より少しだけ高い
38~40℃くらいが
ベストです 😌
入浴時間は
10~20分くらいがオススメです ⏰
長時間の入浴は
深部まで体温を上げることができますが
肌が乾燥してしまうので
ほどほどにしましょう ☝️
ちなみに武田は
入浴しながら映画2本観て
3時間半入り続けたことがあります 🎥
※ 武田は特別な訓練を受けているので
絶対に真似しないように
🗼 ばばんばばんばんばん 🌏
いい湯は
心も身体も癒してくれます ♨️
今年の冬は
いつにも増して寒くなると
予想されています 🥶
お風呂の力で
元気に乗り越えましょう🔥
それでは、また
次回に 🌈✨️
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今回の記事担当：武田駿
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