【 コーヒーを嗜む 】カフェインを味方につけよう!





皆さん、こんにちは!
トレーナーの武田です 🕺











最近寒いですね 🥶










寒さに敏感な武田は
ヒートテックとモフモフの部屋着を着て
毛布にくるまって寝ています 😪










まだ秋なのに
先が思いやられます 🥴











しかし ⚡️











朝起きれば
お布団から出なくてはなりません 🫣










冷え込む朝は
ついつい温かい飲み物を
飲んでしまいます 💭
















🗼 コーヒーを飲もう 🌏









皆さん
コーヒーはお好きですか ❓










武田は毎日必ず飲むほど
愛飲しております ☕️










様々な飲み物がありますが
コーヒーは身体にとって
メリットが沢山ある飲み物です ✨️










まず ☝️










コーヒーの98%は
水分に当たります 🚰











よく
「利尿作用があるため脱水状態になる」
と言われますが 🗣💬










コーヒー自体が水分のため
その心配はほぼありません 🙅🏻










もちろん水分補給は
“ お水 ” で摂るのがベストですが









コーヒーも選択肢のひとつにしても
問題ありません 👀











カップ1杯(150ml)の
コーヒーは約4kcalと
とてもヘルシーです 🍀











ジュースなどの砂糖が含まれた飲み物は
ハイカロリーかつガブガブ飲んでしまうため
肥満の原因にもなります 🐷











コーヒーはカフェインによる
脂肪燃焼作用も期待できるため
ローカロリーかつダイエット向きの
飲み物なのです 🌈
















🗼 主な栄養素 🌏










ほぼ水分のため
含まれている栄養素は少ないです 😗











ここで注目すべきは
カフェインです 😎










前述した通りカフェインは
脂肪燃焼作用があり 🔥









ダイエット中にオススメできる
飲み物のひとつです 🙌












脳を活性化させる作用もあり
思考や集中を高めることもできます 🧠










朝飲むと目が冴え
お仕事が捗るのは
カフェインの効果なのです 😌











胃酸を分泌して消化を助ける作用や
利尿作用による
老廃物を排出する効果もあります 🚽

















🗼 1日の目安 🌏










1日3~4杯が目安になります ☕️








コーヒー(カフェイン)の摂りすぎは
睡眠障害や胃酸の過剰分泌により
胃痛の原因にもなるので
注意してください ⚠️










また 👐








砂糖やミルクが多く
含まれているコーヒーも
肥満や腸が荒れる原因になるので
なるべくブラックを飲みましょう 🐈‍⬛
















🗼 コーヒーを嗜む 🌏









皆さんも生活に
上手くコーヒーを取り入れて
生活を豊かにしましょう 😁









それでは
また、次回に 🌈 ✨️



















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今回の記事担当:武田駿
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