皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
いつもお仕事
お疲れ様です 🍀
暑い夏を乗り越えて
ようやく過ごしやすい
気候になってきました 🍁
休日はしっかり
休めていますでしょうか 😌
働き盛りの武田は
休日も仕事の準備に勤しんでおります 🔥
やる気に満ち溢れているので
疲労なんて感じません 👍
、、、。
ちょっと待った ‼️
🗼 疲労感無き疲労 🌏
疲れていないと感じていても
カラダはSOSを
発信しているかもしれません 🫨
肉体的、精神的ストレスを受けると
それに抵抗するために
体はホルモンを分泌します ☝️
そのホルモンの影響で
初期は疲労感を
感じづらくなるのです 🫠
しかし ⚡️
疲労感は無くとも
カラダにサインが
現れているかもしれません ✍️
1️⃣ 何度も夜中に目が覚める
2️⃣ 集中力が続かない
3️⃣ 背骨（特に胸の）まわりが硬い
4️⃣ 目元がピクピクする
5️⃣ お腹が空かない
6️⃣ お腹を下しやすい
こんな症状はありませんか ❓
3つ以上当てはまる方は
かなり疲労が
溜まっているかもしれません 😢
🗼 疲れを取るストレッチ 🌏
既に疲労を感じている方
そして
疲労を感じる前の予防として
背骨のストレッチをしましょう ✨️
背骨と自律神経は深く関わりがあり
柔軟性を保つことで
副交感神経が優位になります 🌈
1日1回は前後、左右に反る動きと
上から下まで捻る動きなど 🔄
背骨を色々な方向に動かして
ストレッチしましょう 🕊
オススメは椅子に
座ったままやるストレッチです 😄
骨盤が固定されるので
背骨だけ動かしやすくなります 🙌
お仕事や家事の合間に
椅子に腰掛けて
ぜひやってみてください 🧚♂️
🗼 見えない疲労に要注意 🌏
疲れていなくても適度に休んで
人生を謳歌しましょう 💃
それでは
また、次回に 🌈✨️