皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です🕺
突然ですが、皆さんは
「 レジリエンス 」という言葉を
ご存知ですか？？
レジリエンスとは
「 回復力 」「 復元力 」「 弾力 」
などと訳されており 📚
心理学においては
「 精神的回復力 」を表す用語です☝️
お仕事や日常生活などで
自分自身が不利な状況において
レジリエンスが真価を発揮します 🌈
ストレスを感じると
心に “ 歪み ” が生じます 😩
その “ 歪み ” を跳ね返す力が
レジリエンスなのです 😎
レジリエンスが高ければ高いほど
心とカラダが強くなります 💪✨️
そこで今回は
レジリエンスの高め方について
お話していきます 😄
🗼 10の方法 🌏
レジリエンスを築くための
10の方法をご紹介します 👐
①
親戚や友人らと良好な関係を維持する 👭
②
危機やストレスに満ちた出来事でも
それを耐え難い問題として
見ないようにする 🤔
③
変えられない状況を受容する 🕊
④
現実的な目標を立て
それに向かって進む 🚀
⑤
不利な状況であっても
決断し行動する 🏃♂️
⑥
損失を出した闘いの後には
自己発見の機会を探す 🎥
⑦
自信を深める 🍀
⑧
長期的な視点を保ち
より広範な状況で
ストレスの多い出来事を検討する 🧠
⑨
希望的な見通しを維持し
良いことを期待し
希望を視覚化する 👀
⑩
心と体をケアし
定期的に運動し
己のニーズと気持ちに注意を払う 🏄♀️
この10の方法を改善すれば
レジリエンスは構築されます 🛠️
心のストレスは
体にも大きく影響します 🕊
強いストレスは
肩こりや腰痛など
慢性的な痛みにも繋がります 🍀
ぜひ皆様も
心のダメージを跳ね返す
魔法のレジリエンスを習得して
ポジティブになってください 🌈✨️