皆さん、こんにちは❗
トレーナーの中村です👩🏻
9月中盤ですが
まだまだ暑い日が続きますね🥵
しかし！
いずれ秋はやってきます🍁
今回のブログでは
このあと少しずつ見られるようになる
『 紅葉 』
がもたらす身体へのメリットを
お伝えします✊🏻
🗼 今年はいつ頃？ 🌏
紅葉がもたらす身体へのメリット
をお話しする前に
今年の紅葉見頃予想から
お伝えします🗓
北海道方面は
9月下旬から10月初め頃
日本の真ん中は
10月中旬から11月中旬
沖縄方面は
11月中旬から下旬
おおよそこのくらいの時期に
今年は紅葉を迎えるそうです🍂
今このブログを読んでいただいた方は
季節の移り変わりを感じ
楽しみながら
身体にいい効果のある紅葉を
待つことができますね☺️
🗼 紅葉の良い効果とは？ 🌏
それでは本題です❗
実は紅葉は
ただ眺めているだけで
体と心に良い作用が
あります☝
ここで活躍するのが
〖 セロトニン 〗
というホルモンです🍀
STRETCH TOKYOの
ブログを読んでくださっている方は
聞き馴染みのある名前かもしれません😌
セロトニンは
幸せホルモン とも呼ばれていて
身体をリラックスさせる
自律神経を整える
などの
体調やメンタルの健康に対して
働いているホルモンになります🫀
このホルモンが
紅葉を見ることによって
分泌が促され
心と体に良い影響が生まれます💝
🗼 どんないい事がある？ 🌏
人がセロトニンというホルモンを
分泌させる時は
脳の〖 前頭葉 〗が刺激された時です🧠
前頭葉は
運動や言語、感情をつかさどる
器官であるため
紅葉の綺麗な風景を眺めると
「 綺麗 」「 癒される 」「感動した」
などの感情が溢れ出し
前頭葉が活性化します👀
そうするとセロトニンが
多く分泌され
それによって身体にとって
良い効果が出てきます👍
以下はセロトニンと紅葉に
よってもたらされる
効果についてです🤲
① アンチエイジング効果
人の体には〖 抗重力筋 〗という
地球の重力に抵抗して姿勢を保つ
ために働く筋肉がついています💪
セロトニンは
その抗重力筋をサポートする
働きがあるため
顔のたるみやシワを予防する
効果が期待できます🧖♀️
② 学習能力アップ
セロトニンには
記憶力をキープさせる効果が
あります📖
そのため
セロトニンの分泌量が増えれば
記憶力、集中力アップが
期待できますので
気分転換や気合を入れたい時に
紅葉を眺めると良いでしょう🍁
③ ストレス解消＆ポジティブ思考
セロトニンは
先ほどお伝えした通り
幸せホルモン とも呼ばれていて
セロトニンが増えると
幸せな気持ちになると
言われています💞
それによって
ストレス値を大幅に下げることが
期待できます📉
また、
紅葉の「 赤 」という色が
エネルギッシュ、情熱的
という印象に繋がるので
人をポジティブにするパワーが
紅葉にはあります🥳
④ 免疫力アップ＆ダイエット効果
紅葉を見に行くことによって
普段運動しない方にとっては
ちょうどいいウォーキング運動
になります🚶♀️
外に出歩くことによって
体力がつき
風邪を引きづらくなります😷
そして
しっかり体を動かしながら
紅葉を楽しむことよって
運動不足解消からダイエットにも
繋がっていきます🔥
⑤ 睡眠改善
セロトニンは
睡眠リズムを整える
効果があります😴
朝に日光を浴びることにより
よりセロトニンは分泌されますので
紅葉を楽しみながら日光浴をして
セロトニンを増やすことによって
寝付きを良くすることが出来ます🌙
また、紅葉を眺めて
綺麗だな…🍂と心を落ち着かせる
こともできるので
落ち着いた心で入眠することが
できます😌
🗼 短い秋を楽しもう 🌏
紅葉にこんな良い効果があるとは
思いもしませんでしたね🤭
私も去年までは
紅葉を眺めて、ただ
綺麗だな〜と感動するだけで
終わっていたので
今年は
身体の内と外 両方に
良い効果が出るんだろうな
と期待しながら
見に行こうと思います✨
さぁ、
皆さんもこのブログを
読んでいただいたら
一緒に紅葉を楽しむ準備を
しましょう🙌