皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
唐突ですが ‼️
冷たい飲み物はお好きですか 😎
9月に入ろうとしていますが
まだまだ暑いですね 🥵
暑いと冷たい飲み物が
欲しくなります 🍹
🗼 暑い時こそ常温で 🌏
冷たい飲み物 、、、
美味しいですよね 💦
しかし 🌋
それが原因で
体調を崩すことがあります 😱
キンキンに冷えた水分を
常飲していると 🧊
内蔵の機能を低下させ
消化不良や免疫力低下に
繋がります 🏥
特に ☝️
腸内環境の悪化は
全身の疲労感や腹痛
メンタルにも影響してくるので 🧠
なるべく常温の水分を摂って
お腹を労りましょう 🫶
もちろん 🧚♂️
冷たい飲み物を
少し飲んだくらいでは
影響は少ないですが 🍀
夏になって
体調を崩すことが増えたり
いつもより疲労感がある方は 👀
“ 冷え ” に注意してみてください 😌
🗼 お腹を内部から温める 🌏
温かい飲み物や
半身浴などで 🛀
外部からお腹を
温めることも有効ですが 👨⚕️
食事による栄養補給で
内部からお腹を温めることも
重要です 🫃
炭水化物を摂ることで
食物繊維と筋肉に必要なエネルギーを
補給することができます 🔥
特に 👯♀️
便通にお悩みがある方は
ごはんを食べましょう 🍚
糖質制限や食事制限などによる
ごはんの不足で ⬇️
便の “ かさ ” が足りず
便秘になることがあります 💩
しっかり食べて
どんどん出していきましょう 🚽
そして 🧜♂️
普段から甘いものを食べている方は
少しだけ控えてみましょう 🫠
砂糖や小麦粉の摂りすぎは
腸が炎症を起こしてしまいます 🌩
これらが含まれているスイーツは
ここぞ！というときに
取っておきましょう 🎂
ちなみに 🙄
私、武田は以前
冷たいジュースと甘いものが大好きで
毎日のように食べていたら
見事に体調を崩しました 🧟♂️
ここ最近は
暑くても冷たい飲み物は控えて
栄養バランスの整った食生活で 🍽️
元気モリモリです 💃
皆さんも
暑いときこそ体を冷やさないように
心がけてみてください 😄