皆さん、こんにちは！
トレーナーの武田です 🕺
私事ですが
最近誕生日を迎えまして
25歳になりました 🎂
多くの方にお祝いのお言葉と
プレゼントをいただきました 🎁
本当にありがとうございます 😊
来年も待ってます 👍✨
そんな25歳
まだまだヒヨっ子の武田ですが
健康意識は人一倍強いです 🔥
特に指先や足にこだわりがあり
日々、エクササイズやストレッチを
欠かしません ✋ 🦶
🗼 靴のカタチ 🌏
皆さんは靴のカタチを
意識したことがありますか❓
サイズは気にしていても
なかなか “ 形状 ” まで
意識していないのでは
ないでしょうか 🤔
こだわりたいポイントは
2つあります✌️
🐾 足底のアーチが崩れないか
🐾 指先が窮屈な形状ではないか
こちらの2つです 🫶
まず
足には3つのアーチがあります🏃♂️
この3つのアーチが
私たちの体重を支えているのです 🙌
靴によっては
底からの高さや横幅があまりなく
アーチが崩れる可能性があります 🌋
アーチが崩れた足のカタチを
扁平足（へんぺいそく）
といいます 📖
体重を上手に受け流せなくなるので
下半身の疲労感や
関節の痛みに繋がります 🍀
また
踵からつま先までは
扇状に指が広がっています 🪭
指先が窮屈な靴だと
この扇形が崩れてしまい
指先の機能を失ってしまいます 🫨
上から足を見た時に
親指が内側を向いていることを
外反母趾（がいはんぼし）
といいます ➡️⬅️
外反母趾が悪化すると
歩行時の足の痛みや
踏ん張った時の膝の痛み
に繋がります 🍀
🗼 適切な靴選び 🌏
上記のように
足のカタチは健康面において
とても重要なのです 👼
足のカタチを損なわないように
サイズだけではなく
足の形状に合った靴を選びましょう ‼️
縦と横幅、中敷の形状が
アーチを守ってくれるか ☝️
先端が広がっていて
指先が窮屈ではないか ☝️
この2つを靴選びの際に
意識してみてください ☺️
足からカタチを整えて
健やかな体を手に入れましょう 🌈✨
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今回の記事担当：武田駿
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