皆さん、こんにちは❗
トレーナーの武田です 🕺
夏を満喫できていますか？ 🏖☀️
僕はエアコンの効いた部屋で
のんびり過ごしています 🫠
気温が高くなると
ついつい冷房を低く設定して
しまいますよね 🍀
🗼 冷房に要注意 🌏
冷房による
“ 冷え ” すぎで
夏は不調に陥りやすく
なります 😩
“ 冷え ” は
🥶 末端の血行不良
🥶 消化器系の不調
🥶 免疫力低下
🥶 自律神経の乱れ
🥶 風邪に似た症状
などの様々な不調の
原因になります ⚠️
🗼 対策をしよう 🌏
自宅のエアコンは
設定を変えられますが
職場や電車など
出先のエアコンは
変えられません ❗️
そんな時のために
できる対策を
3つご紹介いたします 😄✨
☝️ ストレッチ
まずは日頃から
身体を動かしましょう 😌
筋肉のポンプ作用により
血液循環を良くして
体温を上げましょう 💪
出かける前や寝る前に
軽く全身をストレッチ
してみてください 👀
特に 🧚♂️
面積の大きい
下半身のストレッチが
おすすめです 🦵
✌️ 腸内環境を整える
内臓も筋肉です❗
ただし
自力で鍛えることができないので
食事内容でコントロールします 🍚
冷えたドリンクを避けたり
砂糖や小麦製品を
控えるようにしましょう 🍰
夏こそ腸内環境を整えて
体内から身体を温めましょう 🔥
🤟 末端を温める
寒さ対策で長袖を着ていても
手首や足首は出ています 😬
手首、足首が冷えたと感じたら
軽くさすってみてください 😀
関節の表面が温まると
筋肉の動きも良くなるので
末端の冷えをある程度防げます 🌈
しっかり対策して
元気に夏を楽しみましょう 🌻🕺
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今回の記事担当：武田駿
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最大の特徴は
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お客様全員と言っても過言ではありません。
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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