みなさん、こんにちは❗️
トレーナーの甲です 🦖
睡眠が健康にとって
大事だということは
みなさんご存知だと思います 😊
そして、睡眠時間を
しっかり確保することも
大事ですよね ⏰
さらに、自分に合った睡眠を
することも重要なんです ☝️
今回は自分にあった睡眠をするための
2つのことについて紹介します 🤲
💤 良い睡眠をとるための生活習慣改善 🛏️
❶ 自分の睡眠特性を知る
朝型か夜型か❓
どのくらいの睡眠時間をとると
調子がよいか❓
実は睡眠時間が長ければ長いほど
健康に良いわけではありません 🙅♂️
そのため、ご自身に合った
時間帯、長さを見つけることが
“良い睡眠“ の鍵です 🔑
❷ 規則的な睡眠スケジュールを守る
時間帯、寝る時間の長さが決まれば
今度はスケジュールを守りましょう 📝
毎日一定の時刻に就床、起床 ⌛️
寝室は眠るためだけに使用する 🛏️
などある程度決めておくと
“良い睡眠“ ができます 👍
ただし、就寝時刻について
こだわりすぎは禁物です 😅
そうとわかれば
今夜から実践ですね 💪
みなさん、今夜は
よく眠れますよ 😏
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今回の記事担当：甲大輝
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最後までお読みくださり
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