みなさん、こんにちは❗️
トレーナーの甲です 🦖
ダイエットや体の調子を整えるのに
「食物繊維」が大事ということは
ご存知だと思います 🤲
この記事をご覧になっている方は
健康意識の高い方だと思いますので
そんな皆様に役立つような
「食物繊維」の豆知識を
紹介させてください 🤲
🥦 食物繊維のポイント 🍠
食物繊維には水に溶ける
「水溶性食物繊維」と
水に溶けにくい
「不溶性食物繊維」の2種類があります ✌️
どちらの食物繊維も
水分をしっかり取っておかないと
胃腸の中でうまく働いてくれません 💧
食物繊維を含む食品を食べた際は、
水分も一緒にたっぷり取ると
便通の面から効果的です 👍
最後に「不溶性食物繊維」が多い食品として
「ゴボウ」、「キャベツ」、「芋類」などが
例として挙げられます 📕
「水溶性食物繊維」が多い食品の
例としては「オクラ」、「穀物類」、「海藻類」
が挙げられます 📗
現代人は「水溶性食物繊維」が
少ない食事が多くなりがちと
言われております 👨⚕️
なので、「水溶性食物繊維」が
入った食材も食べていきましょう 🍚
また、水分補給も合わせると
効果抜群です 🔥
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今回の記事担当:甲大輝
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最後までお読みくださり
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