皆さんこんにちは❗
トレーナーの武田です 🕺
梅雨も終わり
夏真っ只中 🌻
今年も暑い夏が
やってきました 🔆
夏といえば
海 🌊
プール 🏊♂️
花火大会 🎇
お祭り 🍧
など
楽しいことがたくさん
待ってます 🙌
しかし⚡️
暑い夏を乗り切るには
エネルギーが必要です‼️
🗼 夏野菜を食べよう 🌏
旬を迎える夏野菜を食べて
エネルギーを蓄えましょう 💪
夏野菜は水分やカリウム
ビタミンCやビタミンE
などの栄養素を
豊富に含んでいます 🍀
カリウムとは
ミネラルの一種で
塩分を排出する
作用があります🧂
そのため塩分の摂り過ぎを
調節するのに役立ちます 🙌
また
カリウムは利尿作用で
体を冷やしてくれる働きもあり
夏バテの防止に役立ちます 🤩
ビタミンCとEは
抗酸化作用があるため
強い日差しから体を守るのに
役立ちます 🌞
🗼 旬の野菜は栄養価が高い 🌏
旬の時期は
野菜の栄養価が高くなる期間と
重なることが多いです 🤗
夏に栄養価が高まる野菜には
🍅 トマト
🥒 きゅうり
🫑 ピーマン
🍆 なす
などがあります 👩🏻🌾✨
調理しても良いですが
生でも食べられます 👀
浅漬けやサラダなど
あっさりとした味付けが
食べやすくてオススメです 😄
旬を食べてパワフルに
夏を乗り越えましょう 💃
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今回の記事担当：武田駿
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最後までお読みくださり
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