皆さん、こんにちは❗
夏の申し子
トレーナーの武田です🕺
梅雨に入り
暑さも厳しくなってきました🫠
ですが❗
夏本番はこれからです 🌴✨
気温は更にあがり
日差しはどんどん強くなります🔆
暑い日はエアコンの効いた室内で
ゆっくりしたいですよね🥴
ちょっと待った‼️
🗼 日光を浴びよう 🌏
暑い夏こそ
日光を浴びてみましょう 💃
日光を浴びることで
健康の維持に欠かせない
ビタミンDを生成してくれます 🍀
ビタミンDの主な効果は
🍎 カルシウム吸収の促進
🍋 うつ的症状の改善
🍊 免疫力向上
🍑 糖尿病予防
🍏 ガン予防
など
たくさん良い効果があります 🙆♀️
暑さや日焼け予防などで
日光を避けがちになる夏❗️
意外とビタミンDが
不足しているかもしれません 🌞
夏は日差しが強いので
10分から20分程度の日光浴で
十分にビタミンDが生成されます 👩⚕️
熱中症に注意して
朝や夕方の涼しい時間帯に
日光を浴びてみてください 😊
もちろん ☝️
水分補給も忘れずに 🚰
ちなみに窓越しだと
紫外線が弱まるので
ビタミンDの生成も減ります 🙅🏻
散歩やジョギングと組み合わせて
なるべく外で浴びましょう 🏃♂️
それではさっそく
日光浴に行ってきます 🧖
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今回の記事担当:武田駿
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最後までお読みくださり
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