みなさん、こんにちは❗️
トレーナーの甲です 🦖
みなさん、経験があると思いますが
“寝ようとしているのに眠れない“
なんてことはありませんか❓
それで、そういう時って
普段は気にならない
小さな音が気になったり
眠らなきゃと思い
難しいことを考えてみたり
そんな時は今回の記事を
ぜひ参考にしてみてください 🤲
🛏️ 音が全くない部屋は熟睡できる？ 💤
騒がしい空間より静かな空間の方が
寝やすいのは当たり前かもしれません 🙂
でも実は❗️
ノイズがまったくしない
無音の部屋で過ごすと
かえって緊張が高まって
覚醒してしまうという
研究報告もあります 🤔
「ノイズ」とひとことで言っても
雑踏の喧騒や工事音のような
不快なノイズと 🚧
雨音や波音、川のせせらぎのような
自然の快いノイズがあります 🏞️
自然音には完全に規則的ではない
「1/fのゆらぎ」と呼ばれる
心地よいリズムがあり 🌊
雨音のような自然音を聞くと
脳波がα波になってリラックスするため
眠くなると言われています 😌
ということで
眠れない時は自然音を
聞いてみてください 🪻
雨音もいいですし
焚き火の音、海の音、川の音など
YouTubeや音楽配信サービスでも
聞くことができるので
試してみていただきたいです 👍
みなさんの健康に「音」を
もっと役立てていきましょう ♪
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今回の記事担当：甲大輝
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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