こんにちは❗️トレーナーの甲です 🦖
みなさんはしっかり睡眠が
とれていますか ❓
「 あまり睡眠がとれていない 」
という方はなるべく睡眠時間を
確保していただきたいです 😬
睡眠時間の確保が難しい
という方は今回の記事を
参考にしてみてください 🤲
💤 睡眠負債とは 😴
日々の寝不足が借金のように
少しずつ積み重なり心身に
悪影響を及ぼす恐れがある状態です 🧐
どうしても睡眠時間が取れない場合
一番深く眠ることができると
いわれている最初の90分の
睡眠の質を上げることが
対策の一つです ☝️
就寝1時間ほど前に入浴するほか
寝る前にスマホを見ない等
寝付きをよくする工夫が必要です 😪
もちろん、睡眠時間をしっかり
確保していただくのが1番ですが
それが難しい場合
今回ご紹介した方法で
睡眠負債を返済して
いただければと思います 💸
ストレッチでも
睡眠の質が上がるので
引き続きお忘れなく 🫵
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今回の記事担当：甲大輝
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最大の特徴は
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お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「 こんなストレッチ受けたことがない 」🔥
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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