こんにちは❗️トレーナーの甲です 🦖
気温が高くなると当たり前ですが
喉が渇きますよね 🥵
夏が始まる前にぜひ
みなさんには正しい水分補給を
身につけていただきたいです 🤝
💧 適切な水分摂取量 💧
水分補給の方法として
一気にたくさん飲むのではなく
1回につきコップ1杯程度
（ 150～250ｍl ）の量の水を
1日に6～8回飲み
1日の必要量（ 約1.5リットル ）を
補給するとよいといわれています 🧐
朝起きたとき、運動中や運動後
入浴後、就寝前など
小まめに水を飲めば
水分不足になりにくくなります 🙌
また、水のとり過ぎで
体に負担をかけることもなく
疲労回復や健康維持に役立てることが
できると考えられています 🤸
いかがですか ❓
一度に大量の水のとり過ぎは
かえって体に負担をかけることも
あるため、今回紹介した方法を
ぜひ取り入れてください 🤝
今日も良い一日をお過ごしください 🙌
ではまた 👋
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今回の記事担当：甲大輝
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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