皆さん、こんにちは❗
先日お客様から教えていただいた
あじさいの名所に行って、
満足いくまで写真を撮ってきた
トレーナーの中村です😊
もうすぐ梅雨も始まる
6月ですが
皆さん、6月といえば
ちょっぴり残念なことが
ありますよね😢
そう
祝日がないのです🗓
学生さんやお仕事をされている
方は、毎月の祝日休みや
連休を楽しみにされている
のではないでしょうか🤔
さて、そんな今月は
より一層
普段の休日の過ごし方が
大切になってきます☝️
今回のブログでは
連休が少なくなる月の
休日の過ごし方について
お話したいと思います😴
🗼 寝溜めをしていませんか? 🌏
週末、休日になると
昼近くまで寝て
寝溜めをしてしまう
という方はいませんか?
私も以前は
これをやってしまって
いました😣
寝溜めをすると
体内時計がズレてしまい
生活リズムが崩れます⏰
一度崩れた生活リズムは
元に戻すのが大変です💦
休日の間に元に戻さなければ
休み明けの朝が起きづらく
なったり
寝不足になってしまう可能性が
あります🥱
休日の日こそ
いつもと同じ生活リズム
を心がけましょう✊🏻
🗼 デジタルデトックス 🌏
デジタルデトックスとは
スマホやパソコンなどの
電子機器から離れて
ストレスを軽減させる
ことをいいます💻📱
現代人の多くは
毎日ネット環境に囲まれて
生活しています📡
休日だけでも ネットやSNS
から離れることによって
心のストレスや目の疲れ
を解消させ
睡眠の質が上がります🌿
代わりに目の癒し効果になる
観葉植物を見て楽しんだり
自然の多いところに出掛けて
森林浴などを楽しむことも
心身の疲れを取るのに
効果的です🌳
🗼 「 休む 」「 動く 」をバランス良く 🌏
休日こそ
適度な運動と休息が
大切になってきます🏃
運動では血の巡りが
良くなり
疲労物質の排出が
スムーズになります💨
ストレス解消や
気分のリフレッシュにも
なります🌱
休息ではしっかり
睡眠を取ったり
目を瞑って横になったり
好きな音楽や香りなどを
楽しんで
ゆっくり過ごしましょう😌
身体が疲れきっている時には
安静にすることで
疲労回復効果が得られます🛡
この運動と休息のバランスが
身体の調子を整える上で
重要となってきます📌
少し動けそうだな
と思ったら
ぜひストレッチから
はじめてみてください🧘♀️
これらの方法は
ほんの一部ですが
いつもより
質のいい休日を過ごして
休み明けスッキリとした
身体の状態で活動が再開
できるように
メンテナンスしていきましょう☺️
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今回の記事担当:中村果鈴
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最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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