【 心も体もスッキリ! 】身体を整える休日の過ごし方





皆さん、こんにちは❗







先日お客様から教えていただいた
あじさいの名所に行って、
満足いくまで写真を撮ってきた
トレーナーの中村です😊












もうすぐ梅雨も始まる
6月ですが













皆さん、6月といえば
ちょっぴり残念なことが
ありますよね😢













そう
祝日がないのです🗓














学生さんやお仕事をされている
方は、毎月の祝日休みや
連休を楽しみにされている
のではないでしょうか🤔














さて、そんな今月は
より一層
普段の休日の過ごし方が
大切になってきます☝️













今回のブログでは
連休が少なくなる月の
休日の過ごし方について
お話したいと思います😴

















🗼 寝溜めをしていませんか? 🌏









週末、休日になると
昼近くまで寝て
寝溜めをしてしまう
という方はいませんか?












私も以前は
これをやってしまって
いました😣














寝溜めをすると
体内時計がズレてしまい
生活リズムが崩れます⏰













一度崩れた生活リズムは
元に戻すのが大変です💦












休日の間に元に戻さなければ
休み明けの朝が起きづらく
なったり












寝不足になってしまう可能性が
あります🥱













休日の日こそ
いつもと同じ生活リズム
を心がけましょう✊🏻















🗼 デジタルデトックス 🌏










デジタルデトックスとは
スマホやパソコンなどの
電子機器から離れて
ストレスを軽減させる
ことをいいます💻📱












現代人の多くは
毎日ネット環境に囲まれて
生活しています📡











休日だけでも ネットやSNS
から離れることによって
心のストレスや目の疲れ
を解消させ
睡眠の質が上がります🌿












代わりに目の癒し効果になる
観葉植物を見て楽しんだり
自然の多いところに出掛けて
森林浴などを楽しむことも


心身の疲れを取るのに
効果的です🌳
















🗼 「 休む 」「 動く 」をバランス良く 🌏









休日こそ
適度な運動と休息が
大切になってきます🏃












運動では血の巡りが
良くなり
疲労物質の排出が
スムーズになります💨












ストレス解消や
気分のリフレッシュにも
なります🌱













休息ではしっかり
睡眠を取ったり
目を瞑って横になったり
好きな音楽や香りなどを
楽しんで
ゆっくり過ごしましょう😌












身体が疲れきっている時には
安静にすることで
疲労回復効果が得られます🛡












この運動と休息のバランスが
身体の調子を整える上で
重要となってきます📌












少し動けそうだな
と思ったら
ぜひストレッチから
はじめてみてください🧘‍♀️



















これらの方法は
ほんの一部ですが




いつもより
質のいい休日を過ごして
休み明けスッキリとした
身体の状態で活動が再開
できるように
メンテナンスしていきましょう☺️




















━━━━━━━━━━━━
今回の記事担当:中村果鈴
━━━━━━━━━━━━

🗼 最後に宣伝させてください 🗼

STRETCH TOKYO
独自のパーソナルストレッチ
最大の特徴は
「 深部の筋肉に届く300種類のアプローチと分析 」です。

お客様全員と言っても過言ではありません。
口を揃えておっしゃるのは
「こんなストレッチ受けたことがない」🔥

身軽な体を一度体感してみませんか?

ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️

ご予約は ➡️ 🍀 公式LINE 🍀


━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京の代々木上原にある
パーソナルストレッチ専門の店舗では
【 初回体験 ¥4,400税込 】のご予約
お問い合わせも受付中です🌱
━━━━━━━━━━━━━━━━━

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。