皆さん、こんにちは🐝
先日植物園で沢山の虫たちと遭遇し
虫嫌いがちょっと克服できそう
になったトレーナーの中村です😂
皆さん、GWが終わって
しまいましたね🤨
お仕事でしたか？
お休みでしたか？
皆さんそれぞれの
GWを過ごされたと
思いますが
長期の休み明けは
なんとなく体がだるかったり
やる気が起こらなかったり
しませんか？
それは『 五月病 』
の症状かもしれません😱
五月病は病名ではありませんが
5月くらいの時期や
長期休暇が終わった後くらいに
心や体に不調が出ている
状態をさす言葉です🗓️
4月に新年度、新学期を迎え
新しい環境に慣れようと
頑張られてきた方々が
疲れやすい時期です😮💨
この疲れやストレスが
上手く解消できないと
無気力
不安
集中力の低下
疲労感
などの不調が
強く出てしまいます💦
今回のブログでは
その五月病から抜け出す方法を
お伝えします💪
🗼 ストレス解消法を探す 🌏
五月病から抜け出すためには
ストレスを解消することが
大切です🍀
ストレス解消法は
すでに見つけている方も
いらっしゃると思いますが
意外と
見つけられていない
という方もいらっしゃいます👀
私自身も
見つけたのは最近のことです☺️
例えばですが
私は遠出やドライブする
ことが好きになったので
お休みの日はよく外出を
するようになりました🚗
自分の好きなことや
ストレスが解消できる方法は
本当に心がスッキリできます🌿
🗼 生活リズムを整える 🌏
休日はお身体を休めることに
徹することも大切ですが
できるだけ平日と同じような
生活リズムで過ごすことが
五月病を悪化させないための
方法になります☝🏻
なるべくいつもと同じ時間に
起床、就寝し
日中はしっかり動いて
ご飯も朝昼晩の3食を食べる
ことを私もGW中徹底しました👍🏻
そうすると
休み明けの日の朝が
意外と楽に感じます😳
🗼 自律神経を整える 🌏
最後に、
五月病を悪化させないように
するためには
自律神経を整えることが大切です🌷
そこで皆さんに
取り組んでいただきたいことは
ストレッチです✨
ストレッチは
身体をリラックスさせるための
副交感神経を刺激する
役割がありますが
実は動かし方によっては
頭、体を活動的にさせる役割の
交感神経を刺激する
こともできます🔥
自律神経を整えることは
交感神経と副交感神経の
バランスが重要になりますので、
どちらか片方だけが優位でも
体調を崩してしまいます💦
ストレッチは
体を大きく使い
リズミカルに動かして
筋肉を伸ばす
「 動的ストレッチ 」と
時間をかけてゆっくりと
筋肉を伸ばす
「 静的ストレッチ 」の
2種類があります✌🏻
動的ストレッチは
交感神経を優位にし
静的ストレッチは
副交感神経を優位にします🔄
この2種類のストレッチを
組み合わせたり
使い分けることによって
自律神経が整いやすくなるので
ぜひ色んなストレッチを
試してみてください🌈
五月病は進んでしまうと
どんどん大変になっていって
しまうので
今のうちから一緒に
対策をしていきましょう😊
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今回の記事担当：中村果鈴
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ご来店も心よりお待ちしております☺️
最後までお読みくださり
本日もありがとうございました❗️
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