皆さん、こんにちは❗️
最近、私のくしゃみが
噂によってのくしゃみなのか、
花粉症によってのくしゃみなのか
分からなくなってきた
トレーナーの甲です 🦖
皆さん、
ひょっとして花粉症でしょうか？
花粉症になると目は痒くなるし、
鼻水は止まらないし、
大変ですよね 😅
でも、薬ではなく食べ物で
改善できるとしたらどうでしょうか⁉️
そんなうまい話が
実はあります 👍
そこで今回は、
花粉症の症状を和らげる
食べ物についてご紹介します 🤲
ストレッチも安定した呼吸で
できますよ 🙆♂️
🗼 そもそも花粉症とは？ 🌏
花粉症とは、
体内に入った花粉に対する
免疫反応によって
鼻水やくしゃみ、
目のかゆみなどのアレルギー症状が
引き起こされることをいいます 💐
本来は人体に無害な花粉が
体に異常をもたらすのには、
免疫機能
が大きく関わっています💡
規則正しい生活習慣で
免疫システムを整えることが
花粉症対策になると考えられています 🔍
そこで重要なのが「 腸 」です❗️
免疫システムの60％が
腸に存在するといわれています 🦠
腸内環境を整えて
免疫システムを正常にすることが、
花粉症対策になると期待されています 🥹
🗼 花粉症によい食べ物 🌏
🥣 ヨーグルト 🥣
乳酸菌が多く含まれている
「ヨーグルト」は、
腸内環境を整えてくれる働きがあります 👏
はちみつ、バナナ、きなこなど
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が
含まれた食材と一緒に摂ると
乳酸菌を増殖させて
より効果が期待できます 😄
🍄 食物繊維 🍠
きのこ類、ゴボウ、海藻など
食物繊維が豊富な食材も
腸内環境を整える働きがあります 🍀
レンコンには
アレルギーを抑制するといわれている
ポリフェノールの一種
「 タンニン 」
も含まれているので、
意識して摂ることをお勧めします 👊
🐟 青魚 🐟
花粉症のさまざまな症状を引き起こす
アレルギー誘発物質「 ヒスタミン 」の
働きを抑える
DHA（ ドコサヘキサエン酸 ）
EPA（ エイコサペンタエン酸 ）が、
青魚の脂には含まれています 🧪
普段は肉派の人も、
サバやイワシ、サンマなどの青魚を
摂るようにしてみましょう 🙂
🍫 チョコレート 🍫
少し意外なチョコレートですが、
免疫機能に作用して
アレルギー症状を抑える働きが期待できる
カカオポリフェノールが
豊富に含まれている食品です 😮
同じくココアにも
カカオポリフェノールが
含まれています ☕️
🍵 緑茶 🍵
アレルギー誘発物質である
「 ヒスタミン 」
の働きを抑えると考えられている
” カテキン ” が
緑茶には含まれています
😵 梅干し 😖
梅を毎日食べている人と
食べてない人で、
花粉症のシーズンの生活変化を
聞き取り調査すると、
梅を食べている人は
アレルギー症状が少ないことが
分かりました ⤵️
梅干しや梅に含まれるにおいの成分で
“ バニリン ”
というものがあるのですが、
その成分が細胞内にあると
花粉症の症状を出しにくくなるようです 🧐
一日一個でよいので、
意識して取り入れてみて下さい 👌
いかがでしたでしょうか ⁉️
鼻の通りが良くなれば
ストレッチの効き目も全然違います 🔥
ぜひ今日から花粉症対策を
やっていきましょう 🗼🌏
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今回の記事担当：甲大輝
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